两个月可以减掉15斤吗答:初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。 5、爬楼梯减肥法 如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量...
体重130斤,管住嘴的话每天要运动几个小时才能在三个月瘦20斤?答:这是我每天减肥吃的饭,我从144斤瘦到126斤两个月瘦18斤,不运动能吃饱也不饿。 早中晚餐一定要学会搭配着吃,每天换着吃[愉快]早餐7点 8点吃鸡蛋,全麦面包,燕麦片,牛奶,无糖豆浆,水果可以吃苹果,梨,白心火龙果,猕猴桃,橙子,柚子。因为人体的五脏六腑在七点至八点这个期间是需要吸收营养的时候,这个时候当你...