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一般慢跑半小时能跑多远
在
跑步
机上
慢跑
(时速9)
半小时
,然后再器械力量锻炼1--2个小时(非连续...
答:
已经很专业了,我以前再健身房教练就建议如果想瘦身就必须做超过30分钟的有氧运动,
跑步
就OK,这样
可以
把肌肉充分调动起来,然后再做器械燃脂就快了,而且肌肉会比较紧持,有形。其实最好是,先跑20到30分钟,做1
小时
器械,然后再跑20到30分钟,效果会更明显,我常年跑健身房,身有体会哈~~~只要按...
每天
慢跑半小时
会跑出肌肉吗?
答:
不会跑出明显硕大的肌肉的,如果是女生就更不可能了。
跑步
目的 比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就
可以
改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥,早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹,特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上,因为30分钟脂肪才刚开始燃烧,一周跑5次左右 ...
慢跑半
个
小时
好,还是一个小时好?
答:
跑45分钟以上才能达到减肥的效果,30分钟消耗的是水分,45分钟以后脂肪才开始消耗,最好是一个
小时
...
慢跑
35~40分钟 6公里的样子。晚上出去散步
半小时
大约3公里。每_百 ...
答:
我来说说这个时间问题普及一下人体机能 人体能量消耗顺序 1糖原>2脂肪 >3肌肉 正常
跑步
一个
小时
之前 消耗的都是糖原 是人体最基本最能量 我们行走 用手拿东西 都是消耗人体的糖原 你不动它又能积累储存 当人体糖原用尽的时候才开始消耗脂肪 脂肪用尽的时候 消耗的才是肌肉 当人体的糖原...
天天早上
慢跑
一
小时
对身体好吗?
答:
跑完步要注意拉伸放松10分钟,
可以
防止身体酸痛,避免关节受伤。 2、保护好膝关节、踝关节:
跑步
坚持不下来,容易放弃的最大的原因,就是关节受伤。除了跑前跑后的拉伸和放松外,一定要掌握好强度不要太大,
距离
不要太远,时间不能太长。每周跑4-5天,要休息1-2天。 3、保证营养供给:跑步的体能消耗比较大,多补充高...
一天
慢跑半
个
小时
,坚持多长时间能瘦40斤(⊙o⊙)?
答:
这样一个大概的计算值。如果通过运动,心跳明显,也不适宜,因为可能产生无氧运动。如果运动,心跳达不到靶心率(上面的计算),常常也起不到一个运动的效果。只有微微汗出,达到了靶心率,就达到减肥的目的。但是要做到持之以恒。有氧运动:踢毽子、跳绳、游泳、做操、骑自行车。你每天
慢跑半小时
,运动...
请问晚上睡前
慢跑半小时能
减肥吗?
答:
请问晚上睡前
慢跑半小时能
减肥吗? 坚持跑多久才会有减肥效果?如果不跑了会不会反弹?或者还有其他健康并且能够在家里练的减肥方法吗?跳绳效果好还是跑步效果好?... 坚持跑多久才会有减肥效果?如果不跑了会不会反弹?或者还有其他健康并且能够在家里练的减肥方法吗?跳绳效果好还是跑步效果好? 展开 我来答 5...
中年男子适合每天
慢跑几公里
?每周应该慢跑几天?
答:
如果是在以前没有健身运动历经的人,在40岁的年龄,一开始开展
慢跑
时,还要保证由浅入深,不可以惦记着一口气吃成胖子,4千米针对
一般
人而言,较多也就是
半小时
的时长,就
可以跑
下来,其自身并不会耗费很多的时长,可是提供的实际效果则是特别的明显,因而针对这种中老年男性来讲,应当放弃掉一些多余的...
一般
人能连续跑
半小时
吗?
慢跑
答:
关键是要让肌肉先适应一段时间,以后再跑久一点。别像
跑步
吧里的有些人一开始跑步就连续快跑个10公里一
小时
的。长期没怎么跑步的人肌肉适应不了这么高的强度,这么跑是很容易受伤的。一开始
慢跑
时间保持在20到25分钟,跑的速度不要激烈。
半小时慢跑
答:
9、膝盖:
跑步可以
改善全身血液循环,由其对膝盖作用很大,虽然,刚开始跑的时候,有的人可能会觉得膝盖很痛,但随着循序渐进的累积和力量的练习,膝盖都变得越来越结实。?以上内容为我们介绍了
半小时慢跑
的好处,为了自己的身体健康我们一定要养成慢跑这个良好的习惯,同时适当的增加一些其他的体育锻炼,这样...
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