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一小时无氧一小时有氧
有氧
运动和
无氧
运动,哪个消耗的能量更多?
答:
相同时间内,
无氧
运动耗能多,这是肯定的,
有氧
状态下能把百米跑到十二秒以内,能连做引体向上么?人无氧呼吸实际上就是氧气供应不足引发的,通过无氧分解有机物给人提供更多能量。但是无氧运动主要练爆发力,对于减肥还是要靠有氧运动。适当控制下饮食,每天坚持长时间慢跑(大概半
小时
以上,从少到多...
有氧
运动与
无氧
运动有什么区别?
答:
因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。当我们从事的运动非常剧烈,或者是急速爆发,例如举重、百米冲刺、摔跤等,此时机体在瞬间需要大量的能量,而在正常情况下,
有氧
代谢是不能满足身体此时的需求的,于是糖就进行
无氧
代谢,以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动。
关于
有氧
运动和
无氧
运动 的能量消耗问题,高手请进
答:
6、
无氧
运动后。一般没有什么特别的饮食建议,饮食方面要选择均衡清淡的营养,尤其是富含维生素B族的食物。。少吃酸性食物,食醋中的醋酸,菠菜中的草酸等等。加速乳酸的排泄最好的方法是运动和放松。一个是持续
有氧
运动,促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外,再一个就是做一些舒展运动来放松肌肉,促进...
早上做
无氧
运动中午做
有氧
运动行不行?
答:
甚至,就算不要冠军的水平,只想要
有氧
和
无氧
能力同样十分优秀,也相对比较难。这主要是因为,从肌肉生理生化方面,有氧和无氧就有本质冲突。这个冲突表现在多方面,比如从肌纤维类型上,有氧能力强的肌纤维无氧能力就弱,同样一块肌肉,如果擅长长跑,那力量就不容易很强。具体到训练,有氧训练可以让...
啥是
有氧
运动?和
无氧
运动有啥区别?
答:
这后段的运动就是
有氧
运动。跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动,都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质,故此类运动的后段都是有氧运动,作为有氧运动,心率一般在130次/分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉,运动持续越久会烧掉越多的脂肪,只要持续半小时至
一小时
,所...
怎么合理安排
有氧
和
无氧
运动时间
答:
3、
有氧无氧
在同一训练课内的话,一般应该无氧在前,有氧在后。基于以上原则,如果你是初学者,建议大致分成3个阶段训练:第一阶段:基本素质训练 每周训练2-3次,每次60分钟左右,持续
1
-3个月。10分钟热身;30分钟力量训练,练遍全身;20分钟有氧。第二阶段:增肌阶段 每周训练3-5次,每次60-90...
只做
无氧
运动配合极少量的
有氧
可以起到减脂的作用吗?
答:
常见的
无氧
运动有举重、肌力训练等等,所以一定程度上无氧运动只能够锻炼肌肉,使肌肉更加的紧实,而不能够起到一个减脂的作用。虽然说锻炼都能够起到减肥的作用,但是无氧运动主要的功效还在于肌肉力量的锻炼,它不能够很好的解除身体的脂肪。二、
有氧
运动减脂效果好有氧运动就是指大量需要氧气的一些运动的...
同样是锻炼身体,
有氧
运动和
无氧
运动的区别是什么?
答:
当然,不论什么器材你只要强度足够的强度,
有氧
都是会变成
无氧
运动的。区别二、是心率的变化,运动的时候可以根据自己心率来判定自己的运动类型。我们在跑步的时候,可以根据自己的心率变化来决定自己的运动类型。我们可以大概估算一个人的最大心率,一般是220减去自己的年龄,只要不超过这个最大数值的百分之...
减脂期
无氧
和
有氧
各做多长时间比较好?
答:
减脂期间一定要做
有氧
运动 最好还要配合着
无氧
运动 一起做!No.1 晨起空腹有氧 早起后 不摄入任何有热量的物质 直接去有氧。跳绳、跑步 爬楼梯都是可以的一般人的话建议比较缓和的有氧 例如慢跑(4-5km/
小时
)的匀速跑 不建议跑有坡度的路 但是慢走爬坡可以 其次,总时长不建议超过30分钟 其次...
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