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60分钟慢音乐打太极拳用
四五十岁以上的中老年人,该怎么锻炼身体?
答:
7、实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与
音乐
协调,必须全神贯注,集中于音乐、舞步中,加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。8、
打太极
:太极是斯文的运动,很适合用一句“静中有动,动...
关于高血压的问题 谢谢
答:
●适当晨练。不宜剧烈运动,只宜散步,
打太极拳
,以增强血管的舒缩能力,缓 解全身中小动脉的紧张,有利于降压。●耐心排便。排便取坐姿,切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物,可用些缓泻药。便毕站起时,动作要
缓慢
。●早餐清淡。一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,...
感觉失眠好严重
答:
放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15
分钟
即可。然后马上进被窝。 帮你推荐:练
太极拳
可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。...临睡前听听
轻音乐
,有助于睡眠。 五.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。 六.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上...
你每天睡几小时?有什么提高睡眠质量小技巧?
答:
1、改善睡眠环境:保证室内通风良好,将温度控制在适宜温度,睡觉时拉好窗帘,营造昏暗环境利于入睡,可使用耳塞等工具规避噪音干扰;2、调整生活习惯:应该注意定时作息,不要熬夜、赖床,午休时间不宜过长。尽量避免抽烟、喝酒等不良习惯。可适当进行运动,例如跑步、瑜伽、
打太极
等,但不要过度或剧烈运动...
得了高血压,该注意什么?
视频时间 00:15
平时保护耳朵,防止听力下降有什么好方法?
答:
5.保持良好的心境。多参加锻炼。过度的疲劳和精神紧张,都会引起内耳缺血,影响听力,如恼怒、动肝火等。平时多参加力所能及的锻炼,如郊游、散步、
打太极拳
,可促使全身血液循环,加强内耳血液供应,延缓器官衰老。6. 一旦患病,特别是耳科疾病(如中耳炎)、感染性疾病(如脑膜炎、麻疹、腮腺炎)、代谢性...
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