怎么提高800米跑步成绩答:2.先慢跑后至中慢跑大约600米,稍作放松,继而开始匀速快跑(比最快速度稍慢),约58秒-1分2秒/300米(一般训练场,根据自己能力而定),正常跑完1千米即可(如果能力允许,后程300米可以适当提速或变速),道理很简单,因为要参加比赛就要适应比赛节奏,比赛的时候不可能完全按照自己的训练节奏去跑(除非你具有相当实力),所...
体育800米怎样跑??答:中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平,在比赛起跑时,都要猛冲一下,不要慌,冲几十米就会慢下来。然后,保持自己的速度,最好是跟随跑,就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸,要三步一呼,三步一吸。就是向前跑三个单步,一直保持...