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40岁练出肌肉要多久
我以过
40岁
了,请问还能
练出
健美的
肌肉
吗?
答:
可以的,建议去健身房锻炼,这样见效比较快效果也比较好,有正确的指导,不至于把肌肉做变形,
有半年就能看出很好的效果了
,坚持最重要,祝你成功
40岁
的男人健身,练拉筋好,还是
练肌肉
好?
答:
对于
四十岁
的男人来说,已经到了中年,我觉得想健身的话还是
练肌肉
相对要好一些,但是对于幅度我觉得也不用特别的大,根据自身体能来选择适应的练肌肉的项目。
40岁
的男人应该怎么样锻炼身体?
多长时间
最好?
应该锻炼
哪项?_百度知 ...
答:
必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位
,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止,“饱和度”要自我感受,其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张,以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3. 长位移:不管是划船、卧推、推举、弯举,都要首先把哑铃放得尽量低...
本人今年
40岁
了,想去健身房
锻炼
一下,请教各位:这个年纪了还能增加
肌肉
...
答:
周一练胸与三头肌,周三练背与二头肌,周五腿与肩,腹部训练可以放在每次训练结束后的半个小时
。一、胸部 1.平卧推举:主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作:两手持哑铃仰卧凳上,哑铃置于肩部,掌心朝上,上推哑铃至臂伸直,稍停,然后缓慢还原。提示:上推和下降呈弧线,使胸大肌得到充分收缩和彻底伸...
40岁
怎么
练肌肉
答:
40岁
以后的男性与20岁时相比,体力逐渐下降,
肌肉
逐年萎缩,身体开始发福。这个年龄段的男性选择的运动项目不仅应有利于保持良好的体形,而且还
应该
能够预防常见的老年性疾病,如高血压、心血管病等。
锻炼
可减少为每星期一、五两次,内容包括:1:25~30分钟的心血管系统锻炼,中等强度,以脉搏每分钟不...
半年时间能不能练成
肌肉
男?
答:
半年时间能不能练成
肌肉
男? 六个月理论上没问题,经验上也可以。但是要看你的投入和预期是什么样子的了! 简单地说你的预期,假如你之前根本没有基础,那就要耐心进行基础训练,形成良好的增肌能力,差不多要3个月,最苦最累,最麻烦。之后身体进入增肌回圈,就可以出型了。 再说说投入,时间,精力,上心,饮食,科学训练...
人到中年还能
练出
漂亮
肌肉
吗?
答:
1、饭局不要太多,晚上少吃一点。吃完了之后不要坐着。 2、不喝酒 3、吃完饭后散步一个小时 4、一个星期去三次健身房,每次训练两小时(如果有时间有恒心的话) 练出漂亮的肌肉意味着你要进行系统的健身训练,而健身是实现你身体逆龄生长的重要因素之一。 很佩服那些人到中年还有动力想要
练出肌肉
,对自己身体不满意...
40岁练
健美要注意什么
答:
这样能使你的
肌肉
充分恢复。每个部位10组,每组15~20下。3、进入健身房后,不要一时冲动,大重量地训练,特别注意不能受伤,先让你的体能恢复到从前的水平 完成以上步骤后,基本上
需要
3~6个月,然后开始系统健美训练。有关系统训练的文章很多,这里就不提了。
40岁
还是能长块头的,祝你成功!
四十岁
还能
练出肌肉
吗
答:
您好,
40岁
可以
练出
好肌肉的。徒手
锻炼肌肉
的方法:锻炼的胸肌动作:上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑。锻炼腹肌的动作:仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。锻炼背部的动作:引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上。锻炼腿部的动作:深蹲、窄距深蹲、偏重...
40岁
的男人健身,练拉筋好,还是
练肌肉
好
答:
当然是先练拉筋为上策,俗话说筋长一寸增寿一年,练完拉筋若想塑型在练器械增加
肌肉
含量。
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