3个助眠方法,一觉天亮答:3.长呼气8秒 4.循环3次,慢慢就有睡意 有人问这样会不会把自己整室息?只能说你脑回路太清奇 五步渐进睡眠法 1.仰卧在床上,放松面部肌肉,眼睛 头、下巴 2.放松肩膀,先放松左手,再放松右手 3.放松胸腔,吸气、呼吸气 4.放松腿部,先大腿,后小腿,最后脚踝 5最后放空大脑 助睡的方法本质都是让自己把注意力从...
哪些日常习惯会造成失眠?有快速入睡的方法吗?答:“478”呼吸法是美国海军陆战队常用的睡眠方法,我没有试过,但据说很管用,我姐说用过,效果不错。 方法步骤是:闭上嘴巴,用鼻子呼吸4秒,然后屏住呼吸大概7秒的样子,最后张开嘴巴,再用嘴巴呼吸8秒。这个动作可以反复循环做,直到慢慢的有了困的感觉,这样就会很快入睡了。 书本助眠法 如果你不喜欢看书,对文章不感兴...