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200米一个月训练计划
体能
训练计划
。
答:
体能
训练
的方法:
1
、注意健康和安全因素 测试前应了解运动员的健康状况,并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如,运动员腰部损伤未愈,最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外,需预先检查测试器械和环境在测试中是否具有潜在的危险等。2、测试方案的制定 测试方案或测试
计划
是体能测试的关键性...
离5000米赛跑还有
一个月
,有什么办法能提高成绩
答:
要进行400米的训练,首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”,400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400
米训练
订的
计划
,对象是400米成绩达52秒水平的男生,训练周期7
个月
。把7个月的训练周期分为3个阶段...
100
米训练
的方法有哪些?最好是
一个
星期有效的
计划
?
答:
11 在2—3度的斜跑道上,快速完成上坡或下坡加速跑练习,距离40—50米 短跑训练每周
训练计划
周一:
1
、准备活动:慢跑中心体育场2圈,拉韧带活动身体、身体协调性练习。2、速度练习:30米、50米、100米。(100米跑段在中后期跑4-5个,主要是提高专项能力)3、快速力量、中力量练习 4、腰腹肌练习...
1000米跑如何
训练
,求
计划
本人15岁3分50秒要可行
答:
下面的
计划
供你参考:第一周:周一三五各跑一次长跑。距离要长,打下肺活量基础。周二四,自己安排些小力量
训练
。长跑量:周一周三:各3000米。周五4000米。多慢都行,一定要跑完。在跑完的基础上再追求速度。第二周开始:周一:速度 100米*2
200米
*2.。300米*2..接近最快速度跑完 周二:速度...
800米
训练计划
有哪些?
答:
1 2014-01-03 800米详细训练计划 1 2014-10-09 800米训练计划 3 2013-05-06 7天800米训练计划 92 2008-11-11 急求:800米 训练计划 加分!!! 2010-12-08 800米跑步体能训练计划 17 2009-03-06 800
米训练
方法 551 2012-10-14 800
米一个月训练计划
3 更多类似问题 > 为...
田径1500米3000米的
训练
方法
答:
下面是第二阶段800
米训练
运动量及强度的课
计划
安排:
1
. 变速跑的运动量及强度安排 每次训练课的跑量是800米专项距离的4倍左右,如采用150米、
200米
快速跑,中间用100米慢跑作为调整,训练量为:跑12~14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10~12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%,慢跑段的时间不超过...
50米跑6.93秒怎样?
答:
要看你
训练
的强度。 短跑不比长跑,长跑的进步会很大,而你短跑的话最多能快个2、3秒。 建议你训练一开始不要训练太厉害,慢慢地加强度会好些。怎样锻炼50米跑7秒内 如果想在短时间内完成,就蛙跳吧,一天一口气跳
200
下大约也就110米,
一个月
就见效。其他方法也行,不如这直接些。
五千米坚持了
一个月
一直在23分钟。条友谁有建议怎样提速吗。求大神...
答:
专业的运动员他们的成绩也算是身体承受的极限,想要提高几微秒都需要付出巨大的努力。5000米男子记录是12分37秒,你这还有很大的上升空间。如果你是一个非专业运爱好者我觉得应该找个专业的教练,科学的
训练
,盲目的训练很容易造成身体上的伤害。如果只是锻炼为主就不要看时间了。你坚持
一个月
,这个成绩...
还有
一个月
就校运会,1000米要跑2分30秒要有怎么样的
训练
?
答:
冬训期(11—12月)周一:间歇跑400~800米 周二:耐力跑2000——4000米 周三:同周一 周四:同周二 周五:同周一 周六:跳跃技术周日:休息 [一周的
训练
内容比例]间歇跑——3天 耐力跑——2天 跳跃技术——
1
天 休息——1天 冬训期(1—2月)周一:短距离的间歇跑(50米、100米、
200米
、400米)...
从零开始练1500米,希望高手帮忙制定
训练计划
答:
以上四种方法可以每天变着用,每天只用跑
一个
就行,但要求是全程必须在2000米以上,而且必须全身心投入,哪怕下来累得半死都必须坚持,否则不如不跑.1500米跑运动恢复 ⑴耐力练习后,做一些慢跑和徒手体操等.⑵
训练
课结束时,采用较低强度的慢跑.并可结合整理活动安排一些基本体操,游戏,游泳等.⑶如果训练课...
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