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200斤胖子健身房减肥计划表
现在体重
200斤
,身高174CM。在
健身房
办理了年卡,想要一份
健身计划
...
答:
你体重偏大,有氧运动方面不用跑步机,椭圆机或游泳
。吃方面:一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃,吃到不饿,偶尔一周内有一天正常饭量。不能总是吃得少或者不吃,这样会降低新陈代谢,而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡,油用玉米油,肉类选鱼肉,脂肪少,水果蔬菜搭配好,垃圾食品不吃。
求助,本人16岁身高175体重
200斤
,求在
健身房减肥计划
。
答:
训练计划:1.深蹲(可超体重一倍以上
,四组)-->2.俯卧腿弯举(不少于1/2体重,四组)-->3.踮立(四组)第四天:练肱三头肌 训练计划:1.窄卧推(大重量,四组)-->2.单周:站姿肘下压(四组);双周:仰卧臂屈伸(四组)-->3.俯立臂屈伸(四组)第五天:练肱二头肌 训练计划:...
男朋友180cm,体重
200斤
,求
健身房减肥计划
答:
杠铃平卧推2×20RM哑铃飞鸟2×20拉力器夹胸2×20蝴蝶夹胸2×20重锤下压2×20哑铃俯身臂屈伸2×20周三、训练部位
:背阔肌、肱二头肌。重锤坐姿下拉2×20坐姿划船2×20站姿哑铃俯身划船2×20站姿杠铃弯举2×20坐姿哑铃弯举2×20周五、训练部位:三角肌、腹肌。杠铃坐姿推举2×20哑铃前平举2×20哑铃...
我现在身高一米八二但是体重到了
200斤
谁能给我个详细的
减肥计划
最好是...
视频时间 06:00
高分!本人
200斤
求详细
健身计划
答:
第一天计划 胸部:平板卧推 6组 每组8--10次 俯卧撑 4组 每组10--20次 双杠臂屈伸 4组 每组8--10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次(作为辅助项目)背部:引体向上 4组 每组6--8次 背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次 腹部:仰卧起坐 4组 每组20次 仰卧举腿 4组 每组20次 第二天计划 ...
刚在
健身房
办了一张卡 本来身高183 体重
200
了 想
减肥
剪小腿 大腿 肚子...
答:
如果可以接受的话,跪坐吧,越坐越精神,而且可以消耗热量,有利
减肥
,冬天坐久了也不冷,坐习惯后平日站着脊背挺直,自我感觉良好 我小学的时候是个
胖子
,初中开始注意(时间稍微远了一点),现在很健康,除了牙痛15年没生过病没看过医生 不仅是减肥,健康来自于良好的生活习惯 速成方法不存在,减肥药...
求!!
200斤
1。75
健身房减肥计划表
答:
现在还年轻,身体很重要,从今天起开始
健身
。大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。研究表明:1- 5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负...
200斤胖子
如何
减肥计划
答:
1. 晚餐是
减肥
过程中的关键一环,应当控制热量摄入。可以将主食替换为低热量的水果或蔬菜泥,减少高热量食物如馒头和米饭的摄入量。由于缺乏运动,这些食物可能会转化为脂肪储存。因此,晚餐应只吃到七到八分饱。2. 调整晚餐时间,如果习惯在晚上7点进餐,可以尝试将其提前至5至6点。进餐后一小时内...
求一份详细的
健身房减肥计划
答:
2014-06-28 求一个
健身房减肥计划
。。。 99 2009-01-24 求一份详细健身房减肥计划(男) 16 2009-04-29 求一份详细健身房减肥计划 3 2009-06-25 求一份详细健身房减肥计划 女 21 2013-09-26 求一份健身房减肥计划 2008-07-28 求一份详细健身房减肥计划(女)
200
2008-09-25 求一份比较详...
200斤胖子
求个
减肥计划
(想减40斤)
视频时间 00:23
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