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龙门架高位下拉
只用一个
龙门架
,如何练好优美体态?
答:
背部修炼秘籍要改善翼状肩和驼背,
龙门架
的这三个动作不可错过:
高位下拉
:坐在椅子上,双脚稳稳扎根,选择V型杆,肩部发力,背阔肌充分拉伸,记住,沉肩而非耸肩,保持1秒,12次一组,共4组。坐姿划船:保持背部微后仰,肩关节前伸,收缩肩胛骨带动肘部运动,12次一组,同样4组。直臂下压:站立微屈...
女同学健身房应该如何选择器械
答:
可以用到的把手为:绳索-直杆-v把 动作详细剖析:首先将
龙门架
调至最顶端,调整合适的重量,双手握住绳索(直杆把)挺胸抬头,腹部收紧,大臂垂直于地面,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢放回 行程路线(大小臂90——180°回到90°即可)每组做12次 间歇60s 4组即可 ②背部训练 由上至下的
高位下拉
/由前...
龙门架
怎么练肩?龙门架练肩动作要点
视频时间 14:00
健身器材悍马
高位下拉
的轴承蹦蹦响,而且还是昨天抹上的润滑油,怎么回事...
答:
龙门架
,史密斯机都可以做
高位下拉
,悍马做高位下拉?这种异响一般是因为钢索脱位,或橡皮破损吧。
健身房健身器械的使用方法
答:
健身房基础器械 1卧推架 动作名称:卧推(杠铃、哑铃)目标肌群:胸肌、三角肌前束和肱三头肌 变式动作:上斜卧推、下斜卧推 2蝴蝶机 动作名称:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸 目标肌群:胸肌(胸中缝)、三角肌后束 3
龙门架
龙门架可以练习的部位很多,这里根据一些基础动作进行介绍。动作名称:十字夹胸...
想问这几个运动器叫什么名,会答多的给
答:
动作名称:
高位下拉
(宽握,窄握)3.蝴蝶机(夹胸器)目标肌群:胸肌(胸中缝)、三角肌后束 动作名称:蝴蝶机夹胸、反向蝴蝶机夹胸 4.椭圆机 跑出抽脂,最大的好处在于不伤关节。5.史密斯架 综合练习 6.
龙门架
龙门架可以练习的部位很多,这里根据一些基础动作进行介绍。希望对你有帮助。
健身房没有
高位下拉
吗
答:
有。用
龙门架
自己调整下滑轮的位置就可以做了。没有单独的一个器械让你做,都是用的龙门架绳索。
高位下拉
杆买1.2还是1米
答:
1.5米。碗扣式支模架搭设,一般是很规格的,拉杆的规格的,有1.5米的,1.2米,90公分和50公分的,拉杆直接扣上就行了。
健身房器材 健身房都有哪些健身器材,分别有什么作用
答:
正规健身房,基本拥有所有大肌肉群锻炼的器械 推胸器械、夹胸器械、卧推架、史密斯、
龙门架
、
高位下拉
器械、肱二弯矩器、坐姿夹腿器、罗马椅、腹肌锻炼器、杠铃、哑铃、药球、悬挂带、壶铃、等等用来做抗阻训练 跑步机、椭圆仪、自行车等做有氧
女生健身房器械合理的使用顺序是什么?
答:
自由器械:史密斯架、深蹲架、
高位下拉
、坐姿夹胸 、
龙门架
、卧推架。推荐史密斯架。史密斯机基本是健身房的标配器械了,简单来说它就是一个带固定轨道的杠铃。你一定会好奇它为啥叫这个名字?其实,史密斯机的发明者正是大名鼎鼎的美国健身之父、世界上第一家商业健身房的创立者杰克·拉兰内(Jack ...
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龙门架直臂下拉
做悬垂举腿腰响
深蹲架加装高位下拉
高位下拉训练器图片