88问答网
所有问题
当前搜索:
龙门架下拉
龙门架
怎么练肩?龙门架练肩动作要点
视频时间 14:00
健身
龙门架下拉
杆配重多少公斤?
答:
拉杆配重的话,基本上都在10公斤到20公斤左右,只要在这个范围之内都是可以的。
龙门架
怎么练背?为什么要练背呢?
答:
立绳
下拉
1.双脚呈十字步站立,面向训练者,手持窄距,紧握手柄,身体微微前倾,保持脊柱处于正常生理位置!2.开始背阔肌收缩带动肩部拉伸屈肘下拉,直到手拉到胸前!挤压你的背部!停两秒钟。然后用背部肌肉的控制慢慢恢复。恢复时耸耸肩(肩胛骨摆动),感觉背阔肌充分拉伸到最长!
龙门架
训练感受 练背打卡...
女同学健身房应该如何选择器械
答:
可以用到的把手为:绳索-直杆-v把 动作详细剖析:首先将
龙门架
调至最顶端,调整合适的重量,双手握住绳索(直杆把)挺胸抬头,腹部收紧,大臂垂直于地面,吸气时小臂向下压,呼气时缓慢放回 行程路线(大小臂90——180°回到90°即可)每组做12次 间歇60s 4组即可 ②背部训练 由上至下的高位
下拉
/由前...
器械运动的特点很多,你知道哪些?
答:
1.
龙门架
龙门架是一个综合性很强的器械,它不局限于锻炼我们身体的某一个部位,它可以很好锻炼身体各个部位的肌肉,比如上方的横梁可以用来做引体向上来锻炼到我们的背部肌肉;两边的绳索可以用来做绳索夹胸锻炼到我们的胸部肌肉;或者是站姿绳索
下拉
来锻炼到背阔肌,同时也可以进行绳索下拉来锻炼到肱三头...
用
龙门架
训练单侧手臂力量,有什么训练要点?
答:
2. 呼气,双手握杠,肘部微弯,
下拉
横杠于大腿前部。3. 吸气,控制横杠缓慢回复至起始位置,保持双臂姿势不变。4.建议4组,每组8-12RM 注意事项:重量不要太大,手腕保持中立位,减少小臂受力,背部集中受力。手臂训练 一、
龙门架
下压(肱三头肌)动作要领:1.双腿微曲,与髋同宽,核心收紧 ...
胸下肌怎么练最好
答:
2,杠铃下斜板卧推,做6组,每组12个,这个动作就是针对下胸端锻炼的主要动作,可以很好的刺激到胸大肌下束。3,哑铃下斜板卧推,做4组,每组15个,这个动作锻炼胸大肌下束可以更深,更深的刺激到,因为哑铃做的动作活动范围度比较大。4,
龙门架
斜
下拉
,做4组,每组15个。这个主要是锻炼胸大肌...
感觉自己背部的力量很差,怎样训练才能让背部更加有力量?
答:
动作4,
龙门架
直臂
下拉
,这个动作在做时身体要保持一定的角度,详细仔细研究参考图,这个动作如果姿势不对绝对没有什么效果,当然所以的背部训练动作只要姿势不对,都不会有什么好的效果,每组做12 次 动作5,单臂哑铃划船,这是个非常常见的背部训练动作,但是在训练时一定要注意身体姿势,每组做12 次。
如何锻炼肱三头肌,有哪些动作能有效刺激呢?
答:
绳索
下拉
可以说是锻炼三头的黄金动作了,这个动作对于三头的刺激是其他动作不能媲美的,同时相对于其他动作这个动作更容易学且能更少的借力。首先将双脚自然站开,膝盖微曲,大臂夹紧身体两侧,慢慢下拉绳索至最低,尽量伸直手臂,之后再慢慢放下绳索至原位。期间大臂是始终夹紧位于身体两侧的,下拉过程...
跪求双臂交叉训练机(即大飞鸟)的简单介绍
答:
双臂交叉训练机又叫
龙门架
,主要操作为大飞鸟锻炼胸肌的宽度,可以让视觉效果更加饱满,但对胸肌力量和厚度无明显改观。将手把换成曲杆粗绳等可进行胸前
下拉
等动作(其他一些偏门动作看使用者自行掌握),主练肱三头肌作为杠铃臂屈伸和双杠臂屈伸的辅助,对肱三头肌的形态进行雕琢肌肉训练最好的永远是...
1
2
3
4
5
涓嬩竴椤
其他人还搜
龙门架下拉划船
龙门架健身的十大动作
龙门架下拉练三头肌
龙门架坐姿绳索下拉练背
龙门高位下拉
腹肌龙门架下拉
高位下拉正确姿势
高位下拉的架子叫什么
龙门架下拉练背