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颈椎病的最好运动
什么
运动
对
颈椎病最好
答:
全身的运动包括跑步、游泳、打羽毛球等
,对于颈椎都是一些比较好的治疗方法,但是也要根据患者体力的情况。如果年龄比较大,可以进行
八段锦、太极拳
等,对颈椎也很有好处。
锻炼
颈椎的
八个动作
答:
1.金刚鱼式动作:跪坐于地板上
,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。2、鱼式动作:平躺,吸气时将身体弓起,头部和臀部支撑身体,背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉,手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松...
颈椎病的运动
有哪些
答:
首先,
患者可进行颈部的适当屈伸、旋转活动
,以便放松局部肌肉软组织的紧张和痉挛,有利于缓解局部的疼痛和发僵的症状,比如可做颈部的保健操,使颈椎得到有效的活动。但是,无论任何颈椎的活动,都要注意速度均匀、缓慢,要循序渐进,不能过于急躁,否则容易导致颈椎病的加重甚至神经损伤的症状。另外,平时...
锻炼
颈椎的
动作
答:
锻炼颈椎的动作1 一 、
脖子运动
。坐姿,双腿并立,端正头部,尽最大可能伸长和收缩脖子,直至有酸痛感为止,保持三秒。坚持做五遍。二 、 拉伸上斜方肌。可坐姿,也可站姿,双腿并立。右手扶住左头侧,左手在背部伸展。每次维持5秒,坚持做五遍。三 、
屈伸脖子
。将头尽力向胸部靠拢,...
如何
运动
可以治疗
颈椎病
答:
对于
颈椎病
有治疗作用
的运动
,包括一些颈部的屈伸,旋转的活动。还有一些颈椎的米字操,可以锻炼颈椎的活动度和灵活性。还有五点支撑和三点支撑法,可以通过锻炼颈后部的肌肉力量,增加颈椎的稳定性,达到治疗的目的。另外,打羽毛球和游泳,可以通过这些有氧运动达到活动颈椎,锻炼颈后肌肉的作用。但是要...
颈椎
突出做哪些
运动好
答:
尽量在坐或者站的姿势,是将头颈部给予轻度的后仰,维持,以舒缓椎管内的压力。同时,平时的一些体育锻炼,则以颈部的各向活动均匀的锻炼方式为主。比方说,羽毛球或者轻度的慢跑等等。再就是可以适度的进行一些正规的牵引,将颈部的曲线特意的来恢复。所谓颈椎突出,这里应该是指的
颈椎病
。其中主要有颈椎...
怎么锻炼
颈椎
,哪些
运动
?
答:
对于长期伏案工作的人来说,慢跑能缓解肌肉疲劳、改善血液循环、舒缓紧张的情绪。对于
颈椎病
患者来说,更建议仰首挺胸疾走,疾走的效果不比慢跑差,且
运动
的时候它对脊柱各关节的冲击也比慢跑小很多。4、太极拳 太极拳的招式中非常重视站姿和手、眼头、颈、四肢的配合和协调,所以经常练太极拳,对颈椎的...
引体向上对于
颈椎病
是有一定好处的,颈椎病能做引体向上吗?
答:
而引体向上的意义恰好是使其在
运动
中保持抬头的动作,帮助缓解
颈椎病的
疼痛,预防颈椎病的发生,帮助养成正常的生理姿态。 在做引体向上的时候
最好
做下热身运动,这样可以很好地防止肌肉拉伤,运动结束之后也要做一些整理活动,可以起到放松肌肉的作用。引体向上练肌肉的时候,最好选择两三天做一次,这样...
颈椎病
如何锻炼?
答:
1、
颈椎病的
锻炼方法1、改坐姿每天用电脑的时间很长,下班还要坐车或是开车,一天“坐”的时间就会特别长,颈椎病就这样“坐”出来了。树立正确的坐姿,能减少至少40%的颈椎病发病几率。定制一与桌面呈10~30度的斜面工作板,更有利于坐姿的调整。一般电脑的键2、每天按摩耳朵每天按摩耳朵可保护颈椎腰椎...
颈椎病
能做什么
运动
答:
颈椎病可以做很多种
运动
。第一,颈椎病日常保养可以做米字操,做颈椎的前屈、后伸、左右侧屈、环转等运动,来锻炼颈椎的肌肉,加强颈椎的稳定性,缓解
颈椎病的
症状。第二,在日常生活中可以游泳,游泳对颈椎病有很好的锻炼作用,还可以打羽毛球、打网球等运动来做抬头的动作,以锻炼颈部肌肉的力量。第...
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