88问答网
所有问题
当前搜索:
长跑运动员吃什么
马拉松专业
运动员
赛前早餐
吃什么
??求专业人士!!
答:
1.喝一碗米粥,两个馒头(250克)即可
。2.
要多吃点白菜或菠菜
,这些是碱性食品,可以减少运动后乳酸积累对肌肉的影响。3.最好能再吃一个
香蕉
,香蕉富含钾,能够适当降低神经细胞兴奋度防止抽筋。4.赛前注意保暖,不要太早脱掉长袖衣服,不然怎么补充能量都是白搭:)
运动员吃什么
营养品增强体力?
答:
1、胡萝卜:研究表明
,胡萝卜中的β-胡萝卜素不仅能保护人体细胞,免受损害,提高抗癌能力,而且可以增强运动者的有氧运动水平。β-胡萝卜素的抗氧化功能或许促进了血液的流动,从而增加了肌肉的氧供给量,跑步能力也就相应提高了。2、
土豆
:许多人都知道肌肉的主要能量来源是碳水化合物,但他们认为脂肪...
运动员吃什么
恢复体力
答:
一般长跑运动员在跑前都是
喝糖水
运动员
比赛后
吃什么
补充体力
答:
所以专家建议运动员在赛前吃煮的土豆是容易消化的食物
。 3、
牛肉
牛肉的肉质比较鲜美,而且牛肉大部分都是瘦肉,吃牛肉可以让运动员的耐力加强,还可以增强体力。牛肉,对于人体的血液方面的帮助也大,在蛋白质方面的补充同样可以达到标准。 4、蛋白质食材 像是牛奶,或者是苹果类的食材,便适合运动员进行食用。体力离...
田径
运动员
的每天
吃什么
?
视频时间 02:50
搞体育
运动员吃什么
好
答:
搞体育运动员吃什么好1 1、足球运动员 属速度型动力,应多吃易吸收的碳水化合物、维生素B1、维生素C,还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物 食谱:青菜多吃黄瓜、藕;主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭;鱼、肉类包括炖
牛肉
、鱼丸、鱼头豆腐、肉松;水果多为
香蕉
、枣和鸭梨 2、体操运动员 热能消耗不大,但...
运动员
适合
吃什么
食物
答:
运动员
适合吃的食物 1、鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。整只鸡蛋:76千卡热量,6.5克蛋白质,0.6克碳水化合物,5克脂肪。蛋清:16千卡热量,3.5...
运动员吃什么
增强体力
答:
1、饮食中不能缺少碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”--乳酸,以缓解疲劳。2、钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人,总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张,工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物...
运动员
每天训练一个半小时最好
吃什么
?
答:
日本运动营养学家铃木胜茂研究发现,促进肌肉生长的生长激素是在人睡眠过程中分泌的。生长激素能将血液中的氨基酸导向肌肉组织,使其造出新的肌细胞并修复受到损伤的肌细胞。 因此,
运动员
应在晚餐中进食高蛋白食品,或者在睡前服用氨基酸,以使上述肌肉生长过程更有效地进行,从而获得更强大的肌肉块。
长跑运动员
跑前用
吃什么
来补充体力
答:
前期准备:每天一道富含淀粉的主菜(通心粉、米饭、
土豆
)每餐要有面包干、面包,或者其他谷类食品;高醣类、低脂肪的食物为主,每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食,豆制品和甜饮料。跑步前:1到2小时之间吃些高纤饼干,一小杯酸奶,或者吃根
香蕉
跑起来更有劲还不会感觉肚子沉甸甸的。跑...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
长跑运动员一日三餐
马拉松运动员吃什么最好
长跑运动员的饮食
长跑运动员的饮食要求
中长跑运动员吃什么食物好
长跑运动员食谱大全早中晚
跑步运动员的饮食搭配
中长跑饮食应该怎么吃
中长跑运动员一天饮食