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长期吃素的人需要补充什么
吃素
容易缺乏
哪些
营养,吃
什么素食
能
补充
答:
只吃素食应多吃深绿色叶菜、坚果、核仁、豆浆、豆腐等.在烹调食物时
,最好慎选烹调油.吃素的人要经常运动、多喝水、晒太阳,帮助身体更有效利用素食的营养成分.儿童不建议绝对素食,肉类所含的维生素
蛋白质
是其他食物不能替代的.ps :缺锌:素食者锌的摄入量比非素食者低。会影响免疫功能和性欲。由于植物...
学佛
的人
提倡吃素,但
长期吃素
容易导致营养失衡,吃饭时荤素怎样搭配才合...
答:
素食者应该多吃豆制品
,例如豆奶、豆腐、腐竹等,含有丰富的
蛋白质
;此外坚果类、菌菇类以及藻类的食物,例如核桃、杏仁、蘑菇、紫菜等,含有较多的维生素、矿物质和微量元素,有利于机体的发育,补充营养,素食者也应该多吃。另外,由于
维生素D
主要存在肉类中,所以素食者很容易出现钙的缺乏。因此应该多进行...
素食的
营养
答:
维生素b2:乳类品、全麦食品、深绿色蔬菜、豆类、干果类和芝麻等都是好的补救食物
。适量地进食能够帮助你预防缺乏维生素b2而导致的贫血 锌:黄豆制品、核果类、未精制的五谷杂粮、麦类、南瓜子和芥菜含有丰富的锌。如果家中有儿童食素的话,特别需要注意锌的摄取量,否则会影响发育 钙:有一类纯素食者不...
佛弟子
吃素
怎么保证营养
答:
核桃 花生 板栗 腰果 松子 淮山 腐竹 面筋 竹笋 蘑菇 木耳 香干 豆浆
……我们吃全素的人,有条件可以常常吃上述食品,再配合
各种蔬菜、水果
,营养就高于肉食菜谱。而且,这些食品也绝不会比肉食贵。另外,可以适当增加一些牛奶和奶制品,蜂蜜,牛奶和蜂蜜含有肉类中的营养物质。
信佛
的人
如果因
长期吃素
身体缺乏营养怎么办?
答:
吃素,有的人认为就是吃那几样蔬菜,其实大错特错。如果不注意其他营养的
补充
,即使是吃肉,也会不健康的,所以平常多注意补充一些微量元素和维生素。比如,定期的补钙,补锌,适当的补充维生素。这是那些连吃肉的人也
经常
做的,
吃素的人
就跟
应该
注意。我很注意这些,所以,我吃素已经七八年了,身体不但...
长期吃素的人
,是不是要适当的
补充
一些维生素B12?
答:
需要
,VB12大多存在于动物性食物中,对于
长期吃素的人
来说,非常有必要
补充
一些维生素B12。否则一旦缺乏,就会导致贫血、视力障碍、精神抑郁等一系列问题,有时候神经也会跟着出现毛病。我之前为了减肥,尝试过完全素食的生活方式,坚持一段时间之后感觉不太好,虽然是有点瘦了,但是明显感觉整个人的状态差...
只
吃素食
,该如何
补充
营养?
答:
第四:你的情况,我觉得可以寻求一些这样的办法来
补充
:1、可以让家人在大量的
素食
中,稍微加点剁碎的肉沫,让你不知不觉中一起吃下去,看看有没有反应?然后逐渐加大饭量。2、可以用一些佐料稍微改变一下肉食的味道,或者包在其他素食内部,吃下去,看看如何?3、如果只是担心缺乏微量元素,那么可以搜...
素食
者,该如何
补充
蛋白质呢?
答:
但是长期吃素的话对身体也是不好的,因为肉类食品可以为人体提供
蛋白质
和脂肪。如果人的身体不摄入蛋白质的话,身体里面的器官就没有办法正常运转。素食主义者是不吃鸡蛋,肉类,鱼类等食物的,所以想要补充身体里面的蛋白质,就只能通过吃豆制品了。豆制品当中也是含有非常丰富的蛋白质的,所以大家想要通过...
长期
传统的
素食
,会缺乏
哪些
营养
答:
建议补充:紫菜、海带等海生植物中含碘比较丰富,适合食疗补碘。
蛋白质
:虽然素食者可以通过植物获得与非素食者一样多的蛋白质,但是植物蛋白的质量比动物蛋白要差些,赖氨酸等必须氨基酸要少些。缺乏危害:蛋白质的“营养不良”使人血清总蛋白量及白蛋白降低,会导致身体消瘦、皮肤干涩、头发枯白、消化不良...
对一个信佛
的人
来说,如何在
长期吃素的
同时,做到营养
答:
试过之后,
长期吃素
基本没事的。人很清净。"几位师兄说吃素后身体开始瘦下去,消去十多斤,担心营养不足,我想瘦和营养不足不能划上等号吧!吃素一段时日后,可去验血常规,如没有贫血的话,那大可放心呀!如果缺乏其他维生素及矿物质,可口服一些
补充
性的营养用品,比如:B群、复合维生素矿物质等。
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