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锻炼时小腿抽筋怎么办
打篮球跳起
时小腿
肌肉
抽筋怎么办
?
答:
抽筋多数都是两种原因 ,
一个是缺钙,一个就是疲劳,疲劳的情况需要全面的锻炼身体素质,注意热身,体力不足时要注意补充水分
,平时锻炼不能过量要注意休息,在激烈足球场上时有发生这种现象。另外一种是缺钙,必须
补充有营养的食物
,如鱼肉蛋,全面的锻炼身体,多练柔韧性的锻炼不会在出现这类现象了。
运动时
,我的
小腿抽筋怎么办
?
答:
运动时小腿后侧、大腿的后侧最常发生抽筋。一旦在运动中发生肌肉抽筋,
首先立刻停止所做的任何活动
。不太严重的肌肉痉挛时。往相反方向牵引痉挛的肌肉,一般可缓解。小腿肌肉痉挛时,伸直膝关节,勾起脚尖并伸直脚跟,用手握住抽筋一侧的脚趾,
用力背伸,直到复原,也可让同伴协助进行
。若是大腿抽筋,将大腿...
打篮球
时小腿
老
抽筋怎么办
答:
处理的办法:发生肌肉痉挛时,
通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即可缓解痉挛
。处理时注意保暖,牵引用力要均匀,切忌暴力,以免造成肌肉拉伤。腹部肌肉痉挛时,可以做背部伸展运动以拉长腹肌,还可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时,可伸直膝关节,勾起脚尖,同时双手握住脚用力向上牵引。
运动
中
腿抽筋
该
怎么办
答:
④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E
。⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再...
跑步
抽筋怎么办
答:
1、在跑步
时小腿抽筋
,立刻停止跑动,坐在地上,身体正直,把抽筋的腿放直,一手压膝盖,另一手把脚掌往回掰,身体下压,一直至小腿肌肉不再感到抽痛。2、附近有其他物体时,可将抽筋的腿的脚掌放在其上,把往回压 跑步
抽筋怎么办
2 一、跑步抽筋的原因 1、肌肉连续收缩过快。剧烈
运动时
。全身...
打球
时腿抽筋怎么办
?
答:
1、在打球时出现
腿抽筋
的情况,应立即停止
运动
,可以扶墙或固定物体,尝试用另一条没有抽筋的腿受力,而抽筋这条腿轻轻点地,慢慢甚至抽筋的腿然后再弯曲,尝试几次,能帮助缓解抽筋的症状。2、如果在
抽筋时
就已经坐下了,不用急于站起来,把出现抽筋的腿伸直,两手扣住脚尖,让腿慢慢的拉直。3、...
跳绳跳了
腿抽筋
咋个整。
答:
具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,
可压住脚板并用力扳屈脚趾
。预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点:
①驱寒保暖。②注意睡眠姿势
。⑧
走路或运动时间不可过长
。④
适当参加体育锻炼
⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙,含乳酸和...
小腿
在激烈
运动
后突然严重
抽筋
,该
怎么办
?拜托了各位 谢谢
答:
现给您介绍以下几种常用的治疗
小腿抽筋
的方法:当小腿抽筋时,应主动或被动地上跷脚背直至最大幅度,并固定在此位置上30秒钟,一般即可缓解痉挛。为巩固疗效可保持此位置3分钟。另外向脚背方向扳大足趾,亦有效。疼痛缓解后可拿捏小腿后部肌肉5-10分钟,可达到改善小腿的血液循环的效果。其次,用热水袋...
打篮球
小腿抽筋怎么办
?
答:
2、打篮球
小腿抽筋怎么办
(1)立即停止
运动
在打篮球的过程中如果出现腿抽筋的情况,要立即停止运动,原地稍作休息,休息
的时候
可以用力拉扯抽筋的部位,或是用拇指用力按压抽筋的部位止痛。也可以采用下面几种方式来缓解抽筋:1、可以扶墙或固定物体,尝试用另一条没有抽筋的腿受力,而抽筋这条腿轻轻点地...
跑步
抽筋怎么办
答:
跑步
抽筋怎么办
很多人锻炼最常用的方式就是跑步,所以对于跑步
时抽筋
这种情况我们需要好好的应对的,不然可能会给我们造成很大的影响的。肌肉连续收缩过快。剧烈
运动时
.全身处于紧张状态,
腿部
肌肉收缩过快。放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起
小腿
肌肉痉挛;出汗过多。
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