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锻炼一组是几个
一组是几个
答:
一组是5个
。一组指的是你设定的一个计划,一天要完成多少量,做多少次就构成一组。比如锻炼胸肌的三种动作:俯卧撑、哑铃卧推、哑铃飞鸟。这三个动作每个做4组,
每组8到12个,俯卧撑每组20到30个
。8到12个的意思是,选择哑铃的重量,做到8到12个就达到力竭,然后休息一分钟左右,再进行下一组,总共...
一组
指的
是几个
呢?
答:
一组是5个
。一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,做多少次就是一组。比如用哑铃练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,
每组8到12个,俯卧撑每组20到30个
。8到12个的意思是,选哑铃的重量在做到8到12个就力竭了,然后休息一分钟左右,再做下一组...
一组
指的
是几个
呢?
答:
一组几个是不固定的,根据自己计划需要而定
。一组其实就是自己定的一个计划,一天做多大的量,做多少次就是一组。比如用哑铃练胸肌要练三个动作,是:俯卧撑,哑铃卧推,哑铃飞鸟。这三个动作各做4组,
每组8到12个,俯卧撑每组20到30个
。锻炼误区 突然大量运动,机体难以适应,会出现严重的疲劳感、...
博主做
运动
的时候说
一组
两
组是
什么意?
答:
博主做运动的时候说一组两组的意思就是比如说
,一个动作你重复做多少次,这个算是一组。在这里所说的组指的就是多个动作算做一组,重复第二组时在这一组中再做多少个动作。
锻炼
身体常说的
一组是几个
答:
练力量6-8个;长肌肉8-12;减脂12-20个。
锻炼
肌肉中的组数是什么意思?每组一定要做一定数量吗? 要是力气不够了...
答:
最好是选择能做6至12个为
一组
的重量),所谓组数,简单来说,就是你打算将这个6至12次重复
多少
遍;2,上面提到每组6至12次,这是对大多数人来说的,而对于一些
运动
员或是专业健身人士,他们往往会抛开固定次数,每组都将自己做到精疲力竭,在我看来,这样更有利于肌肉纤维受损,进而通过摄入大量营养...
健身
锻炼
里面的
一组
两
组是
什么意思这里的
答:
这里指的是动作一次性做多少个,拿杠铃卧推举例,一般情况下本人是做六组,
两组
热身组,四组训练组,热身组一组做15个,而训练组根据重量不同,每组8-12个不等,这就是组的意思,而不是像少部分健身人士,一次性将动作全部做完,所以一般健身爱好者之间把这种做法叫做做组。
锻炼
身体
一组是
指什么意思?
答:
指的是你能一次做8-12次的最大重量,比如杠铃卧推。选择20KG,能一次做8-12个再也做不起来了,那就算
一组
。组间可以休息30-90秒,进行下一组。这个重量是不固定的,随着你的进步,你能用30KG做8-12个了,也算一组。超过这个数量,说明你需要加重量了。健身
运动
中,不是次数越多越好。8-12次...
健身
运动
里面,
一组多少个
,一次做
多少组
。是做一组歇一下然后在做,还是...
答:
一组
8-15个,一次做3-4组。应该是做到最后力竭的状态,说明强度才对。
一般
运动一组是几个
?
答:
一般20
一组
一般都是5组!如果过多肌肉反而容易疲劳!慢慢可以往上加数量!在你感觉轻松的时候可以适当加一些!记住一星期最起码要有一天是专门大
运动
量冲的时候!让肌肉瞬间冲血,比如一次做50个或者做到你做不了为止!坚持3组就可以!突然的加大力度会对肌肉有好处!有空可以看看《健与美》我健身5年...
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