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铅球起飞的三个基本动作
铅球
技术
的动作
要领有哪些?
答:
铅球运动员在起跑线上站立,双脚分开与肩同宽,身体保持平衡
。这个姿势能够提供稳定的基础,为后续的动作做好准备。此外,运动员将
双手握住铅球,手臂自然下垂,肘关节微曲
。这种握持方式使得运动员能更好地控制铅球,准备进行投掷。运动员需要集中目光在目标方向上,通过心理训练来调整自己的状态,以便发挥出...
铅球
标准
动作
答:
1、站姿:开始时双脚分开与肩同宽并垂直于投掷方向
。你的脚趾应该稍微向外指向,你的体重应该均匀地分布在双脚上。身体姿势:保持背部挺直,头部朝前。你的肩膀应该水平并面向投掷方向。2、你的非投掷臂应该伸展并指向投掷臂的相反方向,你的投掷臂应该弯曲成90度角,铅球靠在你的脖子和肩膀上;步法:...
铅球的动作
要领及训练方法
答:
(1) 握球:用5指将铅球握紧
,将球放在锁骨窝处。(2)
预备姿势
:握球后,背对投掷方向,重心落在右脚上。(3) 推球:推球时,右脚迅速用力蹬地,右髋前送,使上体向左侧抬起。2.训练方法:(1) 原地推铅球:初学者可先进行此练习。(2)
转体推铅球
:先进行正面推铅球练习。(3) 侧向滑步推铅球...
铅球的动作
要领及训练方法?
答:
推到墙上,中食指用力按住球,稍停,双手把球接回
。要求把球推到墙上后,成屈腕,中指用力拨球状,主要体会
扣腕拨指的动作
。2、练习者两脚开立,右手持实心球(或铅球)于右肩颈部,左手扶球,然后把球快速垂直推向地面(砸地)。要求球的落点在两脚之间稍前处,主要体会快速出手时的感觉 3、练习者...
铅球的动作
要领及训练方法
答:
铅球的动作
要领和训练方法如下:1、铅球的握持方法为五指自然分开,铅球放在食指、中指和无名指的指根上,球体大部分重量在食指和中指之间,拇指和小指扶在球的两侧,手腕背屈。2、握好球后,把铅球放在肩上锁骨窝处,贴着颈部,右臂屈肘,掌心向前,持球臂的大臂与身体夹角约为45度左右。持球后背对...
铅球动作
要领是什么?
答:
铅球动作要领
握球
手的手指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指支撑在球的两侧,以防止球的滑动和便于控制出球的方向。掌心不触球。握好球后,身体左侧对投掷方向,两脚左右开立比肩稍宽,左脚尖指向斜前方并与右脚弓在一直线上;右膝弯曲,上体向右倾斜扭转,重心落在右腿上...
正确推
铅球的
发力顺序是什么
答:
1、
铅球的
正确放位是在锁骨内端上方,紧贴颈部。出手时出手角应保持在35°~45°之间,头向上看。2、持球的正确动作是五指自然分开,将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
3
、出手时有顶肘
的动作
,并且注意要抬肘,不能往下放。4、右手为例,拇指和小指卡住球的两侧,...
铅球
投掷的技术
动作
要领
答:
第一步:准备
动作
站在投掷区内,双脚分开与肩同宽,身体向前倾,左脚放在投掷线上方,右脚稍微向后,身体重心集中于右脚上。第二步:后摆动作 将右臂后摆,向后抬起
铅球
,同时准备迅速转身。右脚向前迈一步,同时将左脚转过来,身体重心转移到左脚上,同时运用腰部和腿部的力量,将铅球向后甩出。第三...
铅球的动作
要领及训练方法
答:
1.背向投掷区域,一腿支撑,一腿预摆 2.预摆腿带动身体向斜后方运动
3
.转身以腰部带动身体向斜后上方做推的
动作
4.推伸动作充分完成的同时胸臂用力推伸,讲
铅球
掷出 整套动作中腰部发力是重点是核心,如果没有腰部的发力,那么腿部蹬伸的力量无法转化为向前的推力,成绩就会一落千丈.多做腰部力量的练习,...
铅球的动作
要领及训练方法
答:
2、
铅球的
投掷是一个快速
的动作
,因此,提高爆发力也是非常重要的。可以通过做跳跃训练、做短跑等来提高爆发力。
3
、除了力量和爆发力之外,技术训练也是非常重要的。可以通过模仿专业运动员的动作、参加专门的技术训练课程等方式来提高技术水平。铅球的技巧与方法如下:1、准备
姿势
:在比赛开始前,运动员...
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