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郑多燕全身瘦身10分钟
郑多燕
经典减肥操
10分钟
瘦
全身
答:
双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行;控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到
10
秒。猫式CAT 双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。吸气时,慢慢地...
郑多燕
五个速瘦动作
答:
动作一:侧卧抬腿
瘦身
位置:手臂、腰部外侧、大腿外侧 侧卧在地板上,用手臂抵住头部,另一只手撑在地板上,用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬,保持5秒再放下,做
10
个动作再换另一侧。动作二:俯身抬腿 瘦身位置:肩部、后背、臀部、大腿后侧 趴在地板上,四肢伸展,用腰腹部着地的方式,抬起左腿的...
郑多燕
的
瘦身
运动
答:
展开全部 上面说的那几个运动都有减肥塑形的效果,不得不说
郑多燕
的
瘦身
效果比较好,消耗热量比较大么,瑜伽是对身体也好,又能塑身,有个七日瑜伽瘦身,您可以试试,不过几个动作做下来还蛮累的。️♀️仰卧起坐要很慢很慢地做哦。♀️高抬腿站立,慢慢的抬左右腿,类似于以前体育课上高抬腿的...
3个月瘦20斤
郑多燕
减肥操分步图解
答:
3个月瘦20斤
郑多燕
减肥操分步图解 长期久坐的办公室女性,腰部、腿部、颈椎的肌肉长期不运动,会变得僵硬,也很容易受伤,对这些肌肉的拉伸是很有必要的,不仅减肥,还能促进血液循环。跟着郑多燕老师一步一步学起来,每天坚持,练出健康好身材。3个月瘦20斤 郑多燕减肥操分步图解 3个月瘦20斤 郑多燕...
郑多燕
减肥操 5个动作
全身
都能瘦
答:
瘦全身动作一:跪地叉腰后仰
瘦身
位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰;肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好;达到最大幅度时维持
10
秒,深呼吸,回位接着做。
郑多燕
减肥操:5个动作瘦
全身 瘦
全身动作二:开腿...
郑多燕
减肥操可以瘦腿瘦臀吗
答:
郑多燕
减肥操是可以减肥的,因为减肥操可以运动到整个身体,使得整个身体肌肉得到锻炼,但是需要不断地坚持。郑多燕瘦腿瘦臀的方式1、打开郑多燕减肥操视频,双腿打开,挺直背部,身体向右侧弯,高效
10分钟
减肥操简单
瘦身
,双腿大幅打开,挺直背部。左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上,身体向右侧弯...
郑多燕
减肥
瘦身
操教程
答:
下面跟大家分享一套比较简单的减肥
瘦身
操去掉不该有的赘肉呢。以下是
郑多燕
减肥瘦身操简单教程。一、转腰。大家坐沙发边上两个膝盖合拢、上半身往相反的方向转、每次坚持大约
10
秒、然后就到换另一边做。二、有助于瘦侧腰。把身子靠着沙发、大家身体轻松的往外努力伸展、坚持5至10秒后换另一边做。三...
有没有人跳
郑多燕
的减肥操瘦下来的呢?
答:
瘦
全身
动作一:跪地叉腰后仰
瘦身
位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。步骤:跪在地板上,膝盖岔开一个肩宽的距离,双手叉腰。肩部慢慢后仰,手臂用力,并将手肘向前推,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。达到最大幅度时维持
10
秒,深呼吸,回位接着做。瘦全身动作二:开腿举臂 瘦身位置:手臂、腰部...
郑多燕
减肥对比照 九个动作瘦
全身
答:
这套由韩国曲线大师
郑多燕
研发的完美曲线操,结合了具有燃烧脂肪效果的有 氧运动,和打造玲珑曲线不可或缺的无氧肌肉训练。每天只要15
分钟
,诱人曲线扭出来!热身运动 1.呼吸:① 指尖朝上,两臂从两侧慢慢画 圆似的上举,一边吸气,一边把双 臂举至头顶。② 慢慢呼气,放下手臂。 做两次。2.头部运动...
郑多燕
减肥操有用不
答:
郑多燕
健身舞中等强度,锻炼到
全身
各部位,尤其对减少腰腹部的脂肪很有效果。郑多燕健身舞是一种健康的运动减肥方式,只要坚持运动,就会有效果。郑多燕减肥操的基本动作 1、握拳后展臂:这个动作能锻炼手臂的如同蝴蝶袖的赘肉,还能美化肩背线条。2、前倾展臂:这个动作能锻炼手臂和肩背,让上身线条更漂亮...
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