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运动后酸疼第二天应该继续么
当头一天肌肉因运动过量而
酸痛
时
第二天
再
继续运动
好
吗
答:
可以阿,那样会恢复的更快
,原因是你上一次运动完后没做整理活动,导致肌肉产生的乳酸没及时排出,造成肌肉酸痛,只要你能忍住酸痛继续运动,乳酸就排出去了。以后做完运动要记得再活动一会(整理运动),让血液带走乳酸,第二天就不会酸疼拉
练了哑铃
之后第二天
手臂肌肉很
酸痛
,感觉都使不出力气了,一使劲就痛,还...
答:
一般情况下你是可以继续练得
。当然要看酸的程度,举都举不起来了:休息两天吧,你的运动量对你太大,下次调整。比较酸:运动量稍微减轻点符合你。轻微的酸,运动量正好,接着练吧。(顺带说句,锻炼完后放松自己,轻拍肌肉,下次就不会那么酸了)全手打,望采纳。
做腹肌
锻炼
,
第二天
腹肌
酸痛
,
应该继续
还是停止?
视频时间 02:57
第一天
锻炼后肌肉酸痛
,
第二天
是
继续
练,还是等好了再练.
答:
第二天继续练
,第二天要保持第一天的锻炼量,这就是所谓的维持肌肉水平,直到同样的量已经不痛了,一般3-5天就可以了。歇会让刚练出来的肌肉回去的。可以洗热水澡加速乳酸的代谢;然后吃些蔬菜水果提高体内碱度;最重要的是要继续锻炼(强度为今天的85%),而不是休息几天后肌肉不痛了再练,这样...
锻炼后肌肉酸痛
,是
应该
停几天还是
继续
练?
答:
以科学的角度,
应该继续
练,因为这是你努力
运动
的一个结果,往往运动量过大或初期运动.健身等都有这种现象,等到你慢慢习惯
之后
,有时你就会觉得这是一种享受,我相信,在你刻苦的
锻炼
之下,你不但身体不
会酸痛
,而且每天都会神采奕奕。
第一天
锻炼后肌肉酸痛
,
第二天
是
继续
练,还是等好了再练.
答:
第二天是
继续
练,
第二天要
保持第一天的
锻炼
量,这就是所谓的维持肌肉水平,直到同样的量已经不痛了,一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。处理 :1.对
酸痛
的局部肌肉进行热敷,促进血液循环及代谢过程,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;2.对酸痛局部进行静力牵张练习,保持伸展...
跑步后大腿
肌肉酸痛
还能再跑吗
答:
第一次跑步后,第二天大腿
酸痛
属于正常现象,这是由于初次跑步引起肌肉拉扯痛,另一个原因是由于无氧
运动
造成乳酸在肌肉内的堆积,乳酸会刺激肌肉内的神经纤维引起酸痛。出现这种情况很正常,
第二天应该继续
坚持。如果不坚持,等身体恢复了,再跑还是会再痛的。如果一直坚持跑步,差不多一个星期左右的时间...
健身
之后
,是否要等身体
的酸痛
完全消除后才
继续
下一次
锻炼
?
答:
可以
继续
练,前几
天锻炼
,
肌肉酸痛
正常,一般推荐练2,3天休息一天,假如你今天练了,肌肉酸痛,明天最好还是练,但记住要减轻重量,每2,3天休息一天,一般一个星期后,肌肉就不
会酸痛
了。1.轻微拉伸;因为肌肉在恢复状态下容易绷紧,会令酸痛恶化,因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感,舒缓痛苦。...
健身
后肌肉酸痛
是
该继续
练还是停下?
答:
健身
后肌肉酸痛该
停下。健美训练
运动
强度大,能量消耗多,神经负担重,必须特别注意训练后的恢复。机体恢复到90%需要18小时,完全恢复需要72小时。肌肉没有完全恢复就进行
第二
次训练,会造成肌肉僵硬、过度疲劳。恢复主要有两种形式,即消极性恢复和积极性恢复:消极性恢复是指一般的静止休息、睡眠等。睡眠...
...大腿酸后
第二天
可以
继续运动吗
?还是
要
等好了再运动?
答:
体育运动后,特别是初次参加体育运动,
第二天
腿部肌肉酸痛,可以
继续运动
。继续运动前做好充分的准备活动,之前的肌肉酸痛感会明显减轻。
运动后肌肉酸痛
是由于无氧运动时,葡萄糖无氧酵解产生乳酸,乳酸刺激肌肉内的神经纤维,神经纤维将酸痛的感觉传到大脑,所以人体会感觉到酸痛。随着运动时间的增加,之前产生...
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