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运动后必做10个拉伸动作图片
跳绳
后必做10个拉伸动作图
答:
1、小腿后侧
拉伸
。2、小腿及大腿后侧拉伸。3、臀部外侧及大腿后侧拉伸。4、腿部腓肠肌拉伸。5、大腿前侧及开髋拉伸。6、腿部后侧及背部拉伸。7、腹股沟及腹部拉伸。8、背部、腋窝、臀腿整体拉伸。9、大腿内侧及背部拉伸。
10
、大腿内侧拉伸。跳绳是一毁没种有氧
运动
,能够消宽燃耗身体内多余的脂肪,使...
10个
简单的
拉伸动作
有哪些?
答:
1、头颈:右手举过头顶,将头部向右侧拉动,复位,反复几次,换左手重复
动作
。2、肩部:左手将伸直的右手托起平举,向左
拉伸
,换手重复动作。3、胸部:双手平举,做扩胸
运动
。4、二头肌:侧平举,手抓住墙角或者任何够高的支撑物,转动上身,坚持
10
—15秒。5、三头肌:用一只手抓住另外一肘关节,...
运动后
应该怎样进行身体
拉伸
?小白应该怎么做?
答:
步骤:让身体挺直的站立,头往上抬,同时眼睛看着天花板,仿佛要把下巴抬高指向天。放松肩膀,不要耸肩,双臂方松的垂放在身体两侧。注意事项:做这个
动作
时,嘴巴最好不要张开。平肩式
拉伸
(肩膀拉伸)步骤:身体笔直站立,让一只手臂横过胸前,并且与地面保持平行,然后把另一只手肘往另一侧的肩膀拉近。注...
孩子
运动后
,有哪些推荐的
拉伸动作
呢?
答:
将右臂举过头顶,手掌朝向后背,让小臂向后垂下。抬起左手,将右手肘轻轻向后推,直至感到右臂后部有拉力。然后换一侧手臂再重复此
动作
。
10
肩部伸展 将右臂放在肩部高度伸直,然后用左手(握住右肘上方)将臂向胸部轻轻按压。你可以使用上背部肌肉向前和向下推动肩膀,以使肩膀肌肉更多地参与并
拉伸
到上...
运动后
如何进行
拉伸
才能充分放松?
答:
第一组:胸部
拉伸 动作
要领:双手伸直,背在身后,先是掌心向上十指交叉,再翻转手掌,将掌心向下。肩部向
后
拉伸,能够感觉到胸部肌肉有紧绷的感觉。第二组:肩部拉伸 动作要领:站姿,双脚分开与肩同宽,膝盖微微弯曲。将左手举起放在胸口,手肘弯曲到合适的角度,同时右手从左手手肘处空隙穿出,然后把...
运动后
的
拉伸动作
怎么做?
视频时间 00:42
高效减脂|9个超实用
运动后拉伸动作
答:
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10
任务 略略...
每天
运动后
都要做的健身
动作
,强效
拉伸
放松肌肉,燃烧脂肪
视频时间 01:50
运动后
的
拉伸动作
有哪些?
答:
1、大腿后侧_绳肌
拉伸
站起来,将左腿向前迈出一大步,脚后跟放在地面上,脚尖向上。弯曲右膝,使两条大腿平行。将身体重量转移到右腿上,并将双手支撑放在左侧膝盖上方。降低躯干重心,直到你感受到左腿后侧的_绳肌被拉伸。骨盆保护向上倾斜,这样身体后侧就可以向上弯曲,同时请保持背部平直。然后换一侧...
跳绳后做哪些
拉伸运动
?配图!
答:
侧腰
拉伸动作
要领:1.腿的跨度不宜过大,一条腿伸直,另一条腿微曲。2.身体向一侧弯曲,但不要前倾,尽量打开,控制在一个平面内。手臂拉伸动作要领:1.注意肩部要下沉,不要耸肩。2.伸直的手臂尽量向远伸,但肩部不要随着
运动
,身体与之反方向作用,让身体正直。3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节...
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