对—件事总是过度关注,很烦怎样办答:1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受. 2,凡事循序渐进. 将大事分割成小块,一次只做一件. 4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天. 5.注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同,羞耻,不幸福的人际关系,不现实的理想,完美主义),找到后向它们提出挑战. 6.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念,要同...
老是为一件事忧心,如何才能做到放下?答:不论是什么事情,只要是引起你的忧心,你就可以将这件事情先放下,分散自己的思维情绪,至少你可以有一段时间冷静下来,去恢复你原来的思维意识,很多事情你就能够清楚的认识到它的利弊,另外不论对什么事情,不要以主观的意识断下结论,多角度的去分析它,看看它究竟实质性的本质在哪里,对你的关联和利益以及影响有多大进...