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补钙的方式有
下列选项中,最提倡的
补钙方式
是什么? A、
喝牛奶
B、
吃钙片
C、多吃蔬...
答:
牛奶中的钙和磷比例适合,所以吸收率高,
其他方式补钙效果都不如喝牛奶
。
补钙有
哪些
方式
答:
补钙的方式有以下几种:
一、饮食补钙
饮食是补钙的主要途径。人们可以通过摄入富含钙的食物来补充钙质。如
牛奶
、酸奶、豆浆、虾皮、芝麻等。这些食物中的钙质丰富,易于人体吸收。同时,合理的膳食搭配也有助于提高钙的吸收率。二、
钙剂补充
当身体缺钙较为严重或无法通过饮食满足钙的需求时,可以考虑使用...
运动员是如何
补钙的
答:
1、多喝牛奶
如果你想要补钙,喝牛奶无疑是一种最为快速并且便捷的补钙方式。因为牛奶在各大超市都有卖,因此大家想要获得补钙的途径是比较方便的。在牛奶中含有丰富的钙元素,而且经常喝点牛奶还能够温养补身,适合于各种人群。但喝牛奶存在一个缺陷,那就是在牛奶中所含有的脂肪与饱和脂肪的含量比较...
是不是经常晒太阳就不需要再额外的
补充钙
?
答:
1、喝牛奶
喝牛奶可以补钙,相信已经是很多人都知道的一件事情了,那么我们也可以通过喝牛奶来帮助我们补充钙质,但是我们需要注意的是喝牛奶的时间,之前很多朋友都知道在晚上喝牛奶有助于补钙,但是最新研究表明,这种补钙方式容易让我们产生结石,所以现在最正确的时间应该是早上喝牛奶。2、
吃钙片
虽然说...
中老年人怎么
补钙
比较有效
答:
奶类,豆制品及海产品等食物利于补钙。钙是人体内含量最多的无机元素,其中99%的钙存在于骨骼和牙齿中,主要以羟磷灰石结晶的形式存在。其余1%的钙,有一半与柠檬酸或蛋白质结合,另一半则以离子状态存在于软组织,细胞外液和血液中,称为混溶钙池。中老年人很需要补钙,什么有利于补钙?1,奶类。
牛
...
补钙的方式有
很多,误区也有很多,对此你了解多少?
答:
大家都知道钙是人体内比较重要的元素,如果身体缺钙,很容易出现腿抽筋的情况,但是日常生活中真正会补钙的人却不多,虽然说补钙的方式有很多,误区也是有很多,那么补钙误区有哪些呢?一起来了解一下。一、补钙的误区有哪些?1、认为蔬菜不补钙。日常生活中很多人都在
饮食补钙
的时候却没有注意补充蔬菜,...
怎么科学
补钙
?
答:
1.从
饮食
入手 (1)高钙饮食。这是预防缺钙的根本措施,也是一种既经济又安全的补钙方法。WHO指定钙的预防用量为:每人每天500毫克,治疗用量为每人每天1000毫克。通常食物中的钙吸收率只有30%。
牛奶
和豆制品是钙质的良好来源;含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等;动物骨头汤含钙...
同样是补钙,为什么小孩与老人的
补钙有
所不同?
答:
最安全有效的补钙方式是在日常
饮食
中加强钙的摄入量,而且食物补钙比药物补钙更安全。老人每天坚持喝两杯
牛奶
,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次,选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟,这些都会造成骨量丢失。禁食不合格补钙保健品。补钙要多吃含钙食物。如...
各年龄段的儿童,每天需要补充多少
钙
答:
2、六个月以后,每天需要吃400毫克钙。3、满一岁以后,需要600毫克。4、4岁以上需要800毫克。5、11、12岁以后,需要1000毫克钙。前面所讲的儿童钙营养情况,纯母乳喂养婴儿
钙的
摄入量是200到230毫克,基本上能够满足,但是还不够,能够达到70%到74%的水平。幼儿每天摄入250毫克,达到需要量的30%到...
什么食物补钙
补钙的
误区有哪些?
答:
补钙
要注意什么 1、多喝牛奶及乳制品,最好是早中晚各一杯牛奶或酸奶,即使经济条件有限,也必须早晚各饮一杯牛奶。喝牛奶时最好不要过度加热,以免破坏其中的酵素,妨碍钙吸收。怕胖的人,可以选择低脂奶品,服乳糖过敏者,可采用低量渐进
方式
饮用,不可空腹饮用。2、多选择一些可连小骨头一起吃下...
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