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补充膳食纤维应该吃什么

吃什么才能更好补充膳食纤维视频时间 01:55

吃什么食物可以补充纤维素?答：3、补充纤维素的蔬菜类，菌类各蔬菜每百克含膳食纤维：鲜香菇（3.3克）、金针菇（2.7克）、木耳（2.6克）。富含纤维的蔬菜还有茭白（1.9克）、芦笋（1.9克）、竹笋（2.8克）、菠菜（1.7克）、荠菜（1.7克）、西兰花（1.6克）。每天吃够500克蔬菜，更利于补充纤维。

哪些是补充膳食纤维的食物视频时间 00:44

膳食纤维吃了有什么好处 吃什么食物补充膳食纤维-纤维答：吃什么食物补充膳食纤维 糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌...

补充膳食纤维吃什么答：补充膳食纤维的食物主要有以下几类：1. 全谷类食物全谷类的食物如燕麦、糙米、全麦面包等，都是膳食纤维的优质来源。这些食物的外皮含有大量纤维，能够帮助调节肠道健康，促进消化。2. 蔬菜与水果 蔬菜与水果富含膳食纤维，特别是芹菜、菠菜、白菜等叶菜类，以及苹果、香蕉、橙子等水果。这些食物不仅提供...

吃什么才能补充膳食纤维?答：水果：杏(9.8g)，梅脯(7.2g)，鳄梨(5.4g)，猕猴桃(2.5g)，无花果(1.9g)，苹果(1.5g)，草莓(1.4g)，香蕉(1.1g)，葡萄(0.5g)。膳食纤维不能被吸收，又没有热量，它可以吸收水分、促进肠蠕动，缩短食物在大肠的停留时间。规律、通畅和成型的大便有助于预防便秘、痔疮、结直肠息肉和大肠癌...

什么是膳食纤维,吃什么能补充答：国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。四、什么食物中含膳食纤维最多？糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、...

补充膳食纤维吃什么答：吃魔芋、全谷类粮食、豆类、菌类、蔬菜和水果等均能补充膳食纤维。膳食纤维是一种多糖,既不能被消化吸收,也无法产生热量,其有预防便秘、控制体重、预防结直肠癌、预防痔疮、控制血糖的功效,被认为是人体必不可少的第七类营养素。

吃什么补充膳食纤维答：一、高纤维食物要补充膳食纤维，首先需要多吃高纤维的食物。这类食物主要包括各类蔬菜、水果、全谷类及豆类。二、具体食物推荐 1. 蔬菜类：如菠菜、芹菜、白菜、花椰菜等，都含有丰富的膳食纤维。2. 水果类：像苹果、香蕉、橙子等水果，其果皮和果肉都含有较高的膳食纤维。3. 全谷类：如燕麦、糙米、...

膳食纤维促进消化吃什么啊答：纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。蔬菜中的膳食纤维 笋干：笋干含有多种维生素和纤维素，具有防癌、抗癌作用。发胖的人吃笋之后，也可促进消化，是肥胖者减肥的佳品。辣椒：辣椒中含有丰富的膳食纤维，能清洁消化壁和增强消化功能，并能抑制致癌物质的...

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