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血糖高的运动方式
高血糖
患者适合怎样
的运动
_北京心脑血管医院
答:
在选择运动项目时最好选择有氧运动
。就是在您锻炼四五十分钟后小腿肚感到有些发酸,但不是很难受。对年轻人来讲,最好的有氧运动就是
爬楼梯
。中年人锻炼最好选择快走或是
慢跑
。45岁以后快走就可以了。六十岁以后就快走与慢走相结合。对女同志来说,为防止尿道扩约肌松弛可以增加一项运动,就是跳绳。...
70岁糖尿病大爷暴走降
血糖
,
运动
不当得足病,糖友怎样科学运动?
答:
1、
步行
简单的步行是人类最佳的运动方式,也是糖友最好的运动方式。一个人如果每天快步走约1个小时,就可降低约五成患2型糖尿病的危险。步行应坚持每天1次,每次30分钟,也可分段少量多次进行。2、
慢跑
慢跑更适合体质较好的中青年糖友,可以促进人体血液循环,消耗过剩能量,也可慢跑、快走相结合,...
适合
高血糖
患者的几种
运动方式
答:
一: 步行
1: 步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。二:
室内运动
1: 适合于后期有多种...
糖尿病人怎么
锻炼
身体
答:
有氧运动
一般氛围较为温和的运动,运动过程中,肌肉收缩的能量,可完全经过氧化来供给,
例如走路、慢跑、打太极、游泳以及慢骑自行车等
。糖尿病患者进行有氧运动,对血糖和血脂较有益处,建议采用“333原则”,即一周至少运动3次、每次运动30分钟、心跳速率达到每分钟100~130下为原则,其中心跳速率视年纪以...
怎样
锻炼
才能降
血糖
答:
1、
运动方式:快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳
;身体较好的可以
慢跑
、跳绳、
骑自行车
、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。2、
运动频率、时间:每周至少150分钟
,如一周运动5天,每天30分钟的
有氧运动
(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动),一般以晚饭后2小时...
五种
运动
降
血糖
这5个运动个个都是降糖药
答:
3、间歇式运动。间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如
慢跑
与快跑结合,散步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。4、慢跑。慢跑被称作温和的心脑...
糖尿病人如何
运动
答:
一定要避免低
血糖
或者胰岛素作用最强的时候去
运动
,尽量在血糖处于高位的时候去运动。糖尿病患者通常在进餐 30min 后血糖开始逐渐
升高
,在餐后 1.5h 或者 2h 后即可达到高峰值。B、若餐后马上开始运动,需大量血液供给骨髓肌肉,同时引起消化系统功能紊乱,且给心肺功能带来巨大负担。若餐后休息时间太长...
什么运动
降糖效果好
答:
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如
慢跑
与快跑结合,散步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。什么运动降糖效果好2 1、慢跑 慢跑被称作温和...
跑步与散步哪个降
血糖
好?
答:
我们可以从四五百米开始
锻炼
,直到能一口气坚持跑半小时! 比如说今天跑500米,后天跑600米,大后天跑500米,大大后天跑600米,大大大后天跑700米,一点一点进步,最后你肯定一口气跑半小时!
运动
是可以降血糖,但是一定要把握好
方法
强度,如果你是
血糖高
或者是糖尿病患者,你一定要谨遵医嘱,咨询医生的建议,找到适合自己的...
血糖高
平时怎么
运动
?
答:
1、饭后45分钟后,快步走20分钟,逐渐变慢,微微有汗,休息半个小时,饭后2小时测一般都能接近正常。2、
运动方式
主要和每个人身体情况不同来调整,饮食也很重要,吃的太饱也不好。3、调息运动法:全身放松,入静,缓慢呼吸,先呼后吸,以呼为主,自然吸气。顺其自然,以舒服为度。呼吸可深可浅。4...
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