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营养食谱搭配表
一周
营养食谱
安排表
答:
1、星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤
。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。2、星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。3、星期...
营养
均衡的一周早中晚的
菜谱
答:
营养均衡的一周食谱 周一:
早餐:全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋;中餐:鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花;晚餐:八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜
。周二:早餐:热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉;中餐:米饭、西红柿炒蛋、熘肝尖;晚餐:小米南瓜粥、鲫鱼蒸蛋羹、素什锦。周三:早餐:馄饨、素包子、鸡蛋、凉拌...
每日
营养食谱搭配
答:
中餐通常是正餐,需要满足一天中大量的营养需求。
建议摄入蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果的均衡搭配
。一份糙米饭或全麦面搭配炒青菜、清蒸鱼和什锦汤,可以提供丰富的营养素。也可以选择沙拉配烤鸡肉、藜麦和烤蔬菜,既清爽又有营养。晚餐:清淡易消化,促进夜间休息 晚餐应以清淡易消化的食物为主,有助...
普通家庭一个星期的
营养食谱
答:
早餐:燕麦片配浆果和坚果 午餐:三明治配火鸡、奶酪、生菜和西红柿 晚餐:烤鸡配烤蔬菜和糙米
星期二 早餐:鸡蛋配全麦吐司 午餐:意大利面配肉酱和帕尔马干酪 晚餐:沙锅菜配鸡肉、蔬菜和土豆泥 星期三 早餐:酸奶配香蕉和格兰诺拉麦片 午餐:金枪鱼沙拉配芹菜和胡萝卜 晚餐:烤鲑鱼配蒸西兰花和烤土豆 ...
一日三餐减脂
食谱搭配
公式及食材推荐?
答:
以下是一日三餐减脂食谱的推荐:
早餐:燕麦粥+鸡蛋+西兰花+橙子 午餐:鸡胸肉沙拉+全麦面包+葡萄柚 晚餐:瘦肉蒸菜+蔬菜沙拉
注意事项:控制总热量摄入量,建议女性每天摄入1200-1500卡路里,男性每天摄入1500-1800卡路里;餐前喝一杯水有助于控制食欲;多食用低热量高纤维的食品,比如蔬菜水果;避免高糖...
营养
早餐
搭配食谱
答:
以下是一个简单的
营养
早餐
搭配食谱
:主食:全麦面包或全麦面包片、全麦饼干、燕麦片、红薯、香蕉等;蛋白质:鸡蛋、煎蛋、水煮蛋、豆腐、牛奶、酸奶等;水果和蔬菜:苹果、橙子、葡萄、草莓、西红柿、黄瓜、胡萝卜等;坚果和籽类:花生、腰果、杏仁、核桃、南瓜籽、亚麻籽等;
健康
脂肪:牛油果、橄榄油...
求一份一天的
食谱
,要荤素
搭配
,
营养
全面,同时指出各种食物所含营养成份...
答:
食谱
五 早餐:虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克,调味品适量)、牛奶250ml。午餐:米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克,木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克,大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。晚餐:黑米馒头(...
营养
晚餐如何
搭配
答:
以下
食谱
适用于
健康
成年人:碳水化合物,蔬菜、水果、海澡菌类、200至500克;脂肪,主要是肉类、禽类、畜类等50至100克;蛋白质,鱼类(包括海鱼)、大豆类及豆制品、蛋奶及制品等75至300克;油盐适量,油25克,盐6克以下;具体食谱:米饭200克、素菜100克,清炒小菜,汤菜,即紫菜蛋花、豆腐小白菜、...
高考生的
营养食谱搭配
可以有哪些
答:
1、早餐:牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。(有点单调,换做俺家儿子肯定不吃了,可以加一样青椒土豆丝,一个水果)2、午餐:米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克,淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克,味精、盐适量)、虾皮...
一周健康
营养食谱
答:
早餐:鸡蛋配全麦吐司和鳄梨
午餐:剩饭剩菜拼盘 晚餐:意大利面配肉酱和蔬菜 贴心小建议 多喝水以保持水分。选择全谷物而非精制谷物。多吃水果和蔬菜。限制不健康的脂肪和糖分。适量食用精益蛋白质。享受烹饪,让你的味蕾尽情狂欢。遵循这个食谱,你很快就会感受到健康和活力的提升。抓住食物的魔力,踏上...
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