天冷膝盖疼,怎么办?需要注意什么?答:膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解:1,坚持每天散步,走多远可根据自己的情况确定,体质好可以走3-5公里,体质一般的可酌情减量.2,坚持做屈蹲站立动作,每天早晚各一次,每次根据自己的体力座30-100次,开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背,桌子边,循序渐进,由少到多,由有扶手到放开扶手...
跑步一个月,膝盖总是隐隐的疼,需要注意什么呢?答:如果跑步没有出现膝盖疼等症状,也是可以跑步的。要注意跑的时候,膝盖不要超过脚趾,背部要挺直,略微拱起。用臀部把脚后跟推到脚后跟站起来。沙发下蹲不宜劳累身体,可锻炼大腿肌肉及腿部的力量。总之,不能带病带伤跑步,膝盖是非常脆弱的,一定要保护好! “我膝盖是不是费了?”,“医院检查了是膝膜炎。”“为什...