88问答网
所有问题
当前搜索:
腿细怎么练粗
我腿很细,想
练粗
点,该
怎么
办呢??
答:
2)箭步蹲
。直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。3)
拉伸动作
。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。4)
仰卧分
...
小腿太细,
怎么练粗
啊?
答:
多做锻炼
。每次8-12下每次3组。2个星期就能看到成效,小腿会很粗壮的。什么时候想起来要锻炼了,就做上2~3组,这其实是浪费时间,根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位,每个动作都做8~10组,才能充分刺激肌肉,同时肌肉需要的恢复时间越长。一 直做到肌肉饱和为止,“饱和...
怎样才能让小腿变粗
答:
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟
,或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚,跳健美操(没那么累),也可以用高抬腿或蛙跳等(就是累了点),平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动,方法:双腿后踢:
1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。
2、
右腿最大限度后踢
。3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢,重复15次...
大腿小腿
太细怎样练习才能增粗
答:
1、踢足球
。我们可以注意观察足球运动员们,他们的腿都不细,因为在踢足球过程中,不论是触球,奔跑还是变向,所有动作都是通过腿部肌肉来完成,这样就锻炼了大腿肌肉,时间久了,大腿小腿自然就会变粗。2、
深蹲
。深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动,它的好处在于如果你的腿部很瘦没有脂肪,通过做...
小腿太细,
怎么练
得粗壮一点
答:
③用力绷直足尖,可取坐位,站位或卧位进行.如工作休息间歇中,原地坐着伸展两腿,用力绷紧小腿肌肉,绷直足尖,稍停片刻放松,再重复;也可站立两腿轮流绷足尖;还可仰卧用力绷足尖或绷足尖作蹬车状运动.④原地直腿向上快速连续跳,膝盖尽量伸直,或只能微屈,这样主要靠小腿三头肌收缩力量上跳,锻炼效果好.⑤...
怎么样
把小腿
练粗
答:
小腿不一定是要粗,才叫健壮,弹跳才好.你注意观察NBA里或现实中的弹簧腿们,他们的小腿都是很细的[麦迪,科比,比卢普斯].小腿有大小有6块肌肉,其中比较重要的有比目鱼肌,腓肠肌 腓骨长肌和胫骨前肌.腓肠肌就是俗称腿肚子的那块.你与其把小腿变粗,不如多锻炼一些有关增加弹跳和增加腿部力量的训练.这样...
怎样使
腿
变
粗
?
答:
10. 多练大肌群:多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群,不仅能使身体强壮,还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗,只练胳膊而不练其他部位,反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习,如大重量的
深蹲
练习,它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点...
腿和胳膊太细了,我男的,怎样快速的
练粗壮
一点。
答:
建议如下:1.时间在半小时至一小时内;2.最好先慢跑20分钟,跑步时双臂同时摆动;3.我刚开始时是做25个俯卧撑\举60次哑铃\20个引体向上,次月为做28个俯卧撑\举65次哑铃\24个引体向上,此后依次递增.但要依个人身体情况而定,不能运动过度,人体好比一部机器,不能超负荷运转;4.不要在饭后立即进行...
女生腿太
细怎么
变粗一些?
答:
1:可以练
深蹲
,加上慢跑(具体可以参考网上视频)不用担心随便练练就成金刚芭比,不会的再说吃增肌自然是要多吃,吃的不够肌肉没法长但是饮食也必须要控制,要吃的干净,质量要高,不然只是一味多吃很容易长过多脂肪要避免一些高热量高脂肪的垃圾食品,对,和减脂一样,增肌的饮食要比减脂控制的更严格...
怎样锻炼大腿能够粗壮一点
答:
让大腿肌肉变得粗壮一些,可以针对性地进行下面这些锻炼项目:(1)做腿部推举训练。方法:坐在腿部推蹬机的后座,双脚放在踏板上,弯曲膝盖降下负重,回到起始位置,重复15次,然后休息并再做两组。(2)做深蹲训练。方法:双脚分开略宽于肩膀直立,脚趾朝前,膝盖不要僵硬,膝盖弯曲,臀部倾向后下方,...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
天生腿细的人能练粗吗
在家如何练出粗壮大腿
腿部增肥最快的方法
让大腿变粗的最好方法
小腿细怎么练粗壮
手臂太细怎么变粗
适合腿细人穿的裤子款式
女人小腿细有福气吗
男生腿细怎么增粗