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腰椎盘突出适合哪些游泳动作
腰间
盘突出
患者可以做
哪些
运动
答:
腰间盘突出一般就是指腰椎间盘突出,
腰椎间盘突出的患者可以进行小燕飞的动作
,平时进行游泳锻炼,进行
拱桥式运动
,进行三点、五点支撑运动,加强病人腰背肌力量,增加脊柱的内在稳定性,从而更好的保护腰椎,缓解腰椎间盘突出的临床症状。平时最好戴个腰围的保护一下局部,避免久坐、久站,避免过度的弯腰...
锻炼腰间
盘突出
的方法
答:
1、小燕飞
,采取俯卧位,以腹部接触地面,双上肢和双下肢伸直轻轻翘起。2、
桥式运动
,分为双桥和单桥。双桥是以肩部和双脚着地,努力抬起臀部。单桥是以肩部和单脚着地,另只脚放到支撑腿上,努力抬起臀部。3、游泳对于颈椎、腰椎都有很好的锻炼效果。4、练习
倒着行走,保持昂首挺胸的姿势
,对于改善腰椎病...
腰椎
间
盘突出游泳
危害
答:
1. 加重症状:某些
游泳动作
,例如踢腿或喷气动作,可能会增加
腰椎
间盘的压力,进一步加重症状,引发疼痛或神经症状。2. 错误的姿势:在游泳时,若不正确地使用身体姿势和技巧,可能对腰椎间盘产生额外的压力和损伤。例如,错误的蛙泳姿势可能会过度拉伸腰椎。3. 感染和过度劳损:游泳时的感染和劳损对腰椎...
腰椎
间
盘突出
不疼时可以做
哪些
运动
答:
能做什么运动要看你身体情况,
在这里建议做游泳运动(可以做仰泳,不建议做蝶泳,注意游泳时注意不要过度伸展)、室内自行车、椭圆机
,可以先尝试10分钟先的,如果没有出现症状加重,第二天可以继续慢慢的增加运动量。
腰椎突出适合
的运动
答:
比如慢跑和走步,这样的
动作
可以使背部挺直,起到拉伸腰背部韧带的作用。同时也会增加椎间盘的营养供应,建议在慢跑之前做好热身运动,以防止造成肌肉的拉伤。
游泳
中的蛙泳动作,可以减轻背部肌肉和关节的重力负担,起到很好的锻炼腰背肌功能的作用,以上运动都是
腰椎
间
盘突出适合
的运动。
腰椎突出
期蛙泳
答:
据有关专家表示:“蝶泳时主要靠腰腹部及双上肢发力,
动作
幅度比较大,长时间蝶泳容易因
腰椎
的椎板长时间受力而加大腰椎负担,甚至引起腰椎压缩性骨折。所以,腰椎间
盘突出
患者不宜蝶泳。”四、自由
泳
与仰泳对于腰椎间盘突出患者也是运动首先,其对腰腹部的煅练是持续,低频的横向运动,...
腰椎
间
盘突出
可以
游泳
吗
答:
几年来,我教会的学员已经不下300多人,其中就有十多人是颈椎、
腰椎
间
盘突出
的,他们都已经改善了状况。通过
游泳
来辅助治疗,一定要循序渐进,不能急于求成。而且要有真正会游泳的来指导。首先是学习蛙泳,学会蛙泳,坚持经常有机会就去游泳,这样可以保证
动作
不剧烈,有成效。注意学习蛙泳的时候,记住我...
腰椎
间
盘突出
能蛙
游泳
吗?最好是
什么泳
答:
可以仰泳,我朋友也是腰间
盘突出
,教练说可以练习仰泳
游泳
哪种
姿势
对颈椎病有作用
答:
下面是对颈椎病有好处的
游泳动作
:1、蛙泳:
适宜腰椎
间
盘突出
及颈椎病患者 蛙泳主要靠腰腹及腿部发力,有利于防治腰腿痛。同时,换气时需要肩背部用力,呼气时要低头划行,吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起,这样头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎功能锻炼的要求。可全面活动颈椎各关节,...
腰椎
间
盘突出
怎么锻炼
答:
3、
游泳
游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平,脊柱负担大大减少,
腰椎
间盘承受的压力也随之降低,所以,这种运动模式最安全,最值得推荐。在游泳的几种泳姿中,蛙泳的
动作
比较温和,是术后患者首选的泳姿。蝶泳节奏性强,体力消耗大,患者应根据体力状况,采取循序渐进的方式运动,以不要太累为原则。自由泳和...
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