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胖子应该先增肌还是先减肥
不
减脂
直接
增肌
的后果
答:
2、胖子练肌肉要先减肥吗 对于体型肥胖的人来说,如果想要练肌肉,
最好是先减肥
,因为随着体脂率的降低,肌肉会看起来更加明显,从视觉上看,也会获得更大的改善,更有利于维持锻炼的积极性。如果不减肥直接增肌,体脂率较高的情况下,即便肌肉量有所增长,从视觉上也难以看到明显的改善效果。3、如何...
作为一个
胖子
,能不能直接
增肌
?
答:
作为一个胖子绝对不能直接增肌,
必须要先减脂再增肌
,这样才能够让增肌有更好的效果,让你的肌肉得到更好的锻炼。
胖子
在健身过程中,究竟是
应该先减脂还是增肌
?
答:
事实上,
胖子更应该先增肌才对
,有健身经验的人都知道,不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步,跳绳,骑行等爆发力的有氧运动,膝关节...
增肌还是减脂
,锻炼方向到底如何选择?
答:
首先我们要做的就是正确认识自己的情况,比如说有的人体重已经超重了,这时候就必然需要选择去减脂
,如果这时候还要增肌,那后果就是体重越来越大,虽然我们的肌肉也得到了增长,但是过重的体型会让我们失去灵活性,甚至影响到我们的健康。如果我们的体型偏瘦,并且自己也渴望拥有一些肌肉的话,那我们强烈...
胖子
如果不
先减肥
,直接开始
增肌
,6个月后身体会变什么样?
答:
那么胖子如果不先减肥,直接开始增肌
,6个月后身体会变什么样?一、 新陈代谢加快的错觉 很多健身房的健身教练,在指导一些胖子健身时,都会以增肌肌肉含量提高,能够加快你的减肥效率,但是根据“绅士”个人的亲身经验来说的话,所谓的什么肌肉含量上升,新陈代谢加快这种感觉都是一些错觉,可能会有效果,...
健身人士
应该先增肌还是先减脂
?怎样效果才最好?
答:
其实不管是健身人士还是刚刚开始健身的人,在选择
增肌还是减脂
的时候,首先
要
看一下自身的条件,是肌肉松弛还是身体偏
胖
需要减脂,如果你的肌肉含量和脂肪含量都不高,那么你就可以给自己几个月的时间来增肌,但是如果你的肌肉和脂肪含量都是正常的范围那么就增肌就好了。在这个增肌的期间,也可以减掉一部分...
胖子
如何健身
答:
1、普通人是直接
增肌
,而
胖子
是先要减掉些脂肪,再去增肌。2、要减重,得注意两方面。第一,饮食。拒绝垃圾食品,比如汉堡,薯条,披萨之类的高热量食品。饮食应偏清淡些,油脂高的食物应少吃。有宵夜习惯的也要戒掉了。第二,运动方式。
要减重应
选择做有氧运动,有氧运动是消耗卡路里的最佳方式。常见...
增肌
前,如果体脂率过高,
该
怎么办?
答:
许多刚接触健身的新手总会有所疑惑,那就是“我
先要增肌
,
还是先要
减脂”?其实,这个问题没有准确答案,因为根据每个人的身体素质、体脂率等各方面不同,说不准
要先
进行哪一个。不过小编倒是有一些建议,正如标题所说的,增肌前,务必
先减脂
。当然,这也是根据现在大部分人的身体状况来说...
我
该先减脂还是增肌
?
答:
第一种情况:如果你是一个体脂率很高的胖胖,想有一个完美的身材的话,那就一定
要先减脂
,使你的体脂率降到一定的范围内再开始
增肌
。注意一定要是你的体脂降到一定的范围,不然增肌的时候你会非常痛苦,因为你根本看不到肌肉得轮廓,看不到你努力的成果,可能会使你失去信心甚至放弃。减脂这是一个...
增肌还是减脂
?
答:
如果你想
增肌
,那么就
应该
加大在力量方面的训练,比如胸大肌,红二头肌,三角肌,臀大肌和腿部的锻炼。如果你想
减脂
,那就加大在有氧运动方面的训练。我的建议是,你在有氧运动和力量训练方面做到均衡就可以了,按你的体型,既需要进一步的减少脂肪,也需要在肌肉方面有一定的增加,所以均衡的训练是最...
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