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肌肉肥大的科学与发展电子书下载
肌肉肥大的
生理学机制是什么?
答:
肌肉肥大的
生理学机制其实就是肌纤维变粗变大了。肌肉肥大其实就是肌肉生长纬度变大,肌肉受到一定强度的训练或刺激导致肌纤维撕裂,然后身体摄入的蛋白质填补到撕裂的肌肉纤维当中,然后肌肉就纬度变大,当这块肌肉不是我们想要的结果时,就是肌肉肥大。那么为什么不是我们主观锻炼目标肌肉,而有的肌肉会肥...
练腹部
肌肉
怎样练最
科学
答:
动作三:x卷腹 这个动作,难度比较适中,这个动作可以锻炼到你全身的腹部
肌肉
,我们要用到x卷腹来训练,这次我们训练的不是时间而是次数,目标次数是12下。这就是前面我们所说的用这个动作训练并不轻松,你不需要把身体变成一个v的姿势,你只要将手和脚都往上集中,之后再往下变成x的姿势,把脚打开,...
以
发展肌肉
体积为主的抗阻训练应采用多少rm的强度?
答:
以
发展肌肉
体积为主的抗阻训练应采用6~12rm的强度。 以发展肌肉力量为主的抗阻训练应采用1-6RM 的强度;以发展肌肉体积为主采用6-12RM 的强度;以发展肌肉耐力为主采用小于或等于12RM的强度。 对于初学者水平的客户,开始阶段采用12~15RM的强度较为合适。 肌肉力量的评价在抗阻力量训练前是非常重要的环节,不但可以...
吃类固醇健身与吃蛋白粉健身,1年后,
肌肉
差距有多大?
答:
二、骨,韧带
和
肌腱的强度不同。类固醇可以称为“增肌神器”,但是它却不能让
肌肉
、骨骼、韧带和肌腱实现同等强度的提升。相反,类固醇会影响骨,韧带和肌腱的生物力学性质的增强。因此,使用类固醇的人看似强壮,但是他们在激烈运动中会更容易受伤。由于喝蛋白粉健身的人属于正常训练,他们的骨,韧带和肌腱...
如何快速增肌?
答:
2、动作:复合动作练习 没必要直接锻炼某个部位的
肌肉
使其增长。当你在进行一个大重量复合型动作如卧推时,已经锻炼到胸肌、三角肌和肱三头肌。用更大重量同时锻炼多个部位肌肉,可以帮助你获得更加均匀的体型,还可以燃烧更多的热量。3、次数:请频繁 越频繁的训练肌肉,长的也就越多。在每次健身后,...
什么是假性
肌肉肥大
?
答:
随着病变的进展,臀中肌无力导致行走时呈特殊的鸭步,患儿从仰卧位起立时需先翻转为俯卧,再以双手支持地面
和
下肢缓慢地站立,称为 Gower 氏征。患儿双侧腓肠肌逐渐呈假性
肥大
,腱反射减弱或消失。部分患者表现为行为异常。病变呈进行性加重,常到 10 岁时已不能行走,大多数患儿最终卧床不起,并发痉挛...
多晒太阳能增强
肌肉
力量?这样的说法有
科学
依据?
答:
晒太阳是增加体内合成维生素D的主要途径,如果太阳照射不足,很容易出现维生素D的缺乏,多晒太阳增加肌肉力量肌肉功能减退与维生素d的减少有关,晒太阳补充维生素d和改善
肌肉的
力量和步态,调节钙的代谢,使肌肉力量增强。多晒太阳还可以维护心血管的健康,多晒太阳还会增加胰岛素的敏感性和降低甘油脂的水平,...
...非常瘦,就是力量不大,想锻炼下
肌肉
,谁有
科学
的锻炼方法?(没有建...
答:
研究表明:1-5RM的负荷训练能使
肌肉
增粗,
发展
力量
和
速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美...
如何减大腿
肌肉和
小腿肌肉?
答:
神经阻断瘦小腿是近1~2年在国内出现的一种瘦小腿新技术,此技术主要是针对小腿
肌肉肥大
,尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出,影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉,包括比目鱼肌,内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因,神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的...
肌肉的
收缩形式有几种
答:
肌肉
收缩有三种方式。1、缩短收缩:又叫向心收缩,特点:张力大于外加阻力,肌长度缩短。作用:是肌肉运动的主要形式,是实现动力性运动的基础(如挥臂、高抬腿等)。(1)等张收缩 外加阻力恒定,当张力
发展
到足以克服外加阻力后,张力不再发生变化。但在不同的关节角度时,肌肉收缩产生的张力则有所...
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