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缺乏维生素d吃什么
缺维生素d吃什么
答:
牛奶是维生素D的丰富来源
,且易于获取。除了牛奶,酸奶和
奶酪
等奶制品也含有维生素D。3.
鸡蛋
鸡蛋尤其是
蛋黄
中,含有一定量的维生素D。虽然含量相对较低,但鸡蛋是日常饮食中的常见食物,可以作为补充维生素D的有效途径。4.
蘑菇
某些蘑菇品种,如白蘑菇,也是维生素D的天然来源之一。它们可以在阳光照射下...
吃什么
食物可以补充钙和
维生素D
答:
5、
动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰富的维生素D
,可以促进钙的吸收。
人体
缺维生素D吃什么
补
答:
动物类食品,如鲑鱼,箭鱼,沙丁鱼和金枪鱼
,是非常好的维生素D来源,同时
鸡蛋
,
奶酪
,
蘑菇
、橙汁,
牛奶
,谷物或酸奶中也能找到维生素D,或直接买维生素D 如果已经有相关症状且检查发现缺乏维生素D,则需要
服用补充剂
。根据美国国立卫生研究院的数据,大多数成年人每天至少需要600国际单位(IU)的维生素D(...
儿童
吃什么
食物可以大补
维生素d
答:
通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源。
儿童可以吃脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多
,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。
维生素d吃什么
好
答:
1. 食物来源:某些食物含有丰富的维生素D。
鱼肝油
:是维生素D的经典食物来源,适量食用可以补充维生素D。奶制品:许多
牛奶
在加工过程中会添加维生素D,因此牛奶、酸奶等奶制品也是良好的维生素D来源。
蛋黄
:
鸡蛋
黄中也含有一定量的维生素D。
鱼类
:特别是鱼肝油含量较高的鱼类,如
三文鱼、金枪鱼
等,也是补充...
吃什么
可以加强25羟
维生素D
答:
正常吃饭,包括蔬菜、水果、鱼蛋、肉制品和豆制品,每周晒两次太阳,每次5分钟至30分钟,就足以合成人体所需要的
维生素D
。正常情况下,没有必要特意去补充维生素D。除非是特殊群体,如孕妇和老年人,可以遵医嘱服用合理剂量的维生素D补充剂。不过,由于维生素D是脂溶性的维生素,注意不要空腹吃,吃饭时或...
缺乏维生素D
,应该
吃什么
食物
答:
缺乏维生素D,应该吃的食物有:1、
蛋黄
。蛋黄是一种营养明星,富含维生素D和B族维生素,蛋白质含量几乎是全蛋的一半。与普遍看法相反,每天一个
鸡蛋
不会增加患心脏病的风险。2、
鱼肝油
。鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。3、采用...
哪些食物含维生素d 补充
维生素d吃什么
好
答:
1.
鱼类
鲑鱼,鳟鱼,鲭鱼,
金枪鱼
,鳗鱼等鱼类中含有丰富的维生素D,比如一份3盎司红鲑鱼片就包含大约450个国际单位的维生素D。不仅通过新鲜的鱼可以摄取适量的维生素D,还可以从鱼罐头得到维生素D,其中金枪鱼和
沙丁鱼
罐头都含有维生素D,而且食用会更方便。2.
牛奶
牛奶中含钙量十分丰富,也最容易被人体...
含维生素d的食物有哪些 补充
维生素d吃什么
答:
菠菜是植物性食物当中含维生素D含量相当高的一种蔬菜,但是菠菜中的维生素D并不是很容易被人体吸收,需要吃一些动物性脂肪,可以促进维生素D的吸收,也可以用植物性油来炒菠菜,这样就能够更好的吸收利用。
6.三文鱼
美国自然健康联盟数据显示,在所有天然食物中,三文鱼的维生素d含量最高。除了三文鱼,
金枪
...
吃什么
补
维生素d
答:
吃什么
补
维生素D
?答案:可以通过食物和补充剂来补充维生素D。富含维生素D的食物包括鱼肝油、牛奶、蛋黄、蘑菇等。此外,通过适当的户外活动,人体可以自行合成维生素D。解释:1. 食物来源: 维生素D是一种脂溶性维生素,可以通过某些食物来获取。富含天然维生素D的食物包括鱼肝油,它是维生素D最丰富的来源之一...
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