增肌,本人很瘦弱,皮包骨头,如何变壮。答:研究表明:1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗,发展力量和速度;6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大,力量速度提高,但耐力增长不明显;10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显,但力量、速度、耐力均有长进;30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多,耐久力提高,但力量、速度提高不明显。可见,5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练...
同样是用轮胎训练,周琦,易建联,詹姆斯,他们三人的差距在哪?_百度知 ...答:当然咱们的大魔王也绝对不是以力量著称的肌肉男,但是比起他的身高小轮胎在他面前显得确实有些卡哇伊,所以也让网友吐槽到周琦是不是因为被火箭裁员,所以没有钱买轮胎,也是叫人忍俊不禁。为何能够作为国内现役男篮第一人,看过易建联轮胎训练的球迷们恐怕就不难理解了吧!阿联向来最自己的要求非常高,每逢休赛期还会...