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紫薯升糖指数
红薯和
紫薯
,哪个更适合糖尿病人食用?为什么?
答:
红薯的热量为每100克102千卡,
而紫薯的热量仅为70千卡
。换句话说,在相同重量下,紫薯的热量只有红薯的三分之二。红薯的升糖指数(GI)为54,每100克红薯含有24.7克碳水化合物。如果吃100克红薯,GL为13.33。紫薯的GI是77,每100克紫薯含有17.3克碳水化合物。如果同样吃100克紫薯,血糖的GL是13....
红薯、
紫薯
,哪种
升糖
更厉害?糖尿病人怎么吃对血糖影响小?
答:
紫薯与红薯碳水化合物含量 相对丰富 ,升糖指数也差不多。
煮熟后约为 76-77
,属于 高升糖指数 的食物。但相比于米饭(83)和馒头(88)来说,红薯或紫薯的升糖指数要好得多。且,膳食纤维也多,饱腹感强,热量低。在控制量的情况下 替代主食 来吃很适合。紫薯相比红薯...
12种控
糖
主食|妊娠糖妈妈和糖友快收藏
答:
1,藜麦杂粮饭 一百克藜麦饭中含糖量1.0,藜麦的含糖量不高。它的
升糖指数
仅仅为35,远低于低升糖食物标准,吃藜麦饭会有饱腹感,而且易消化。2,荞麦面 荞麦面每100克含糖量72.2克,它含有营养价值高、平衡性良好的植物蛋白质,这种蛋白质在体内不易转化成脂肪,所以不易导致肥胖,同时也是糖...
糖尿病每天晚上不吃主食,吃土豆和红薯行吗?
答:
当然,吃红薯、土豆是没问题,薯类食物更推荐土豆、
紫薯
、山药,红薯是这些食物中
升糖指数
最高的一个,虽然相对白米饭来说更低,不过还是建议糖友要少吃。薯类食物并非不升高血糖,它们含糖量也不低,所以作为主食应当适量食用,一餐40~50g(生重)就够了,如果其他菜肴里有富含淀粉的,如莲藕、玉米、南瓜、年糕等食物,还...
吃完
紫薯
千万别碰的食物有哪些?
答:
紫薯中糖分含量本就较高,
紫薯糖
度58±2,而且
升糖指数
还高,如果再和太甜的食物一起吃的话,会增加反流的可能性。5、螃蟹 紫薯性偏寒,而螃蟹是寒凉食物,脾胃虚寒的人最好不要将紫薯和螃蟹一起吃,否则很容易引起腹泻。紫薯介绍:紫薯,属旋花科番薯属草本植物,薯肉呈紫色至深紫色,故又称黑薯...
经常吃外卖,有什么健康的控糖美食可以推荐吗?
答:
5. 燕麦:燕麦是一种低GI食物,富含膳食纤维、B族维生素和矿物质。可以选择整个燕麦粒压成大片的燕麦片,避免选择添加了很多成分的深加工燕麦。6. 红薯/
紫薯
:红薯和紫薯的
升糖指数
较低,热量摄入较少,富含膳食纤维,有助于缓解便秘。这些食物都是低GI食物,可以帮助控制血糖,同时富含营养物质,对健康...
红薯、
紫薯
助减肥 抗性淀粉增饱足
答:
红薯和
紫薯
都是淀粉类的食物。淀粉类的食物的
升糖指数
会受到温度的影响,温度高的淀粉类食物要比温度低的淀粉类食物的升糖指数较高,升糖指数越高,食物越容易消化,多血糖升高影响大。因此,不建议在红薯和紫薯刚煮好就马上进食。可以稍稍放凉后再吃。3.搭配蔬菜水果吃 把紫薯和红薯当做主食,搭配...
血糖6.8能吃
紫薯
吗
答:
这个要具体看情况!6.8这个数值是在什么情况下得到的。如果6.8的血糖是在早上空腹的情况下测得,那么这个血糖值显然是偏高的。如果说6.8这个数字是在餐后两小时检测到的,则是正常的。如果您糖尿病的患者,那么是可以吃
紫薯
的,虽然紫薯是一种比较甜的食物,可是它的
升糖指数
和热量并不高,比平时...
糖尿病患者必备:常见食物“
升糖指数
表”,怎么吃有助稳定血糖?
答:
糖尿病患者一定要避免辛辣油腻的食物,少吃肉、酸、咸、甜,所以饮食要清淡,多吃粗粮,纤维素高,全麦、小米、荞麦、燕麦、大麦血糖生成
指数
低,一般在60~70,玉米、黑米血糖生成指数低于55,可放心食用。此外,少吃多餐,控制摄入。水果可适当食用,但是不宜过多,不宜选择过甜的水果。糖尿病朋友每天...
糖尿病能吃
紫薯
吗 紫薯的食用价值有哪些
答:
1 糖尿病能吃
紫薯
吗 血糖高的人是能吃紫薯的,虽然紫薯是一种比较甜的食物,可是它的
升糖指数
和热量并不高,比平时吃的米饭还要低。日常生活中,血糖高的糖尿病人吃紫薯能帮助降低血糖,对糖尿病有辅助医治的功效。2 紫薯的食用价值有哪些 其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素...
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