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简述颈椎病的健康指导
颈椎病健康
宣教的方法
答:
首先针对青年人,
要注意日常的防治和生活姿势、生活习惯的宣教,注意避免长期的低头,避免不良姿势、劳累、受凉等
,还需要注意适当的进行锻炼,嘱咐每30-40分钟工作、学习之后要活动颈部,同时还可以进行前屈后伸,早、中、晚多次锻炼。对于老年人、中老年人或者已经有颈椎病的人,进行宣教要注意讲清楚颈椎...
颈椎病
术后不能大意,医生给出5个保健建议,一定要做好
答:
正确的姿势有利于保护颈椎,在生活中就要避免长时间保持同一个姿势
,如长时间的低头工作或盯着书本和电视,都不是很好的习惯。同一个姿势最多保持一小时左右,就进行适当的活动。3、注意休息
生活需要规律,劳逸结合才是最好的
,如果出现劳累的情况就需要让身体进行休息,睡眠时最好放松肩颈,枕头可以根据...
颈椎病的健康指导
答:
5、正确的功能锻炼
。运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外,还可做头部几个方向的运动,包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等,重点是做头后伸和左右旋。每天可进行3—4次。每次...
颈椎病
怎么治疗 上班族
颈椎健康的
五种方法
答:
如果白领们在平常出现颈椎的毛病时,
可以做做颈椎操,这样能够有效的改善颈椎的不适
,其做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。 4、饮食时的注意事项 对于上班族来说,吃饭的时候应该尽量的动用自己的咀嚼肌,而在喝水时也要尽可能...
如何保护
颈椎
?保护颈椎注意什么?
答:
1、
纠正睡眠习惯
颈椎病患者应当及时纠正不良睡眠习惯,选择适当的枕头,一般正卧位可选择高度在12厘米左右,侧卧位则可选择与肩等高的枕头。有椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚,钙化者则需要相应偏低。注意睡眠过程中维持生理曲度,可以对颈部起到相应制动与固定作用。2、
改善工作习惯
对与...
颈椎病健康指导
答:
1、正确坐姿:保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。2、 睡眠姿势:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、...
颈椎病的健康指导
答:
第一、
颈椎病
一般
的指导
都包括避免劳累、受凉,避免长期的低头,避免外伤或者引起颈椎不适的长期伏案工作等,这种情况一定要注意,建议30-40分钟要活动,要进行颈部的屈伸锻炼等,而且对长期开车和长期伏案工作有这种可能性的人,比如学生、会计、银行工作者要特别的注意。第二、运动的治疗,要根据患者体能...
颈椎病健康
宜忌目录
答:
在治疗颈椎病时,颈部牵引是一种常见的方法。家庭装置如颈托可以帮助进行牵引,但使用时需确保正确姿势,避免过度牵拉。自我颈部牵引时,要遵循专业
指导
,以免加重病情。
颈椎病的
家庭物理疗法,如热敷、颈部按摩,可以缓解疼痛,但同样需注意力度和频率,以免产生不良反应。使用颈围时,需按照说明正确佩戴和取...
当
颈椎
出现不适时,做好这4件事,或能有效缓解不适,不妨试试
答:
2、避免长时间低头 对于 低头族 而言,
颈椎病的
发病几率 会比普通人高出很多。这主要是因为在长时间低头的过程中,会导致颈椎 过度疲劳 ,引发颈部肌肉过度僵硬。长此以往,颈椎 灵活性 大幅降低,无法恢复正常的生理弯曲度,就很容易导致 肩颈疼痛 。因此想要保证颈椎
健康
,就一定要 避免长时间低头...
如何对即将出院的
颈椎病患者
做
健康
宣教
答:
颈椎病患者
出院
健康
宣教:一、注重安静和保暖 起居的环境宜安静,有利于保持比较充分的睡 眠,平时,尤其是冷暖交替季节注意防寒保暖。二、适宜的枕头及睡眠姿势 枕头要合适,宜圆形的枕头或前面弧形 后面稍低的枕头;枕头高度宜按颈的长短决定,一般为 12-15cm;枕 芯软硬则以舒适为标准。 睡眠时枕头...
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