88问答网
所有问题
当前搜索:
立定跳远正确姿势
立定跳远
的
正确
方法与技巧
答:
立定跳远的正确方法与技巧如下:
1、准备姿势:两脚自然分开,两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆
,身体总重心下降。2、
空中动作
:起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速蹬伸,两臂前摆,最后有力的蹬离地面。3、
收腹动作
:两臂前上摆,胸部向前上方挺...
立定跳远正确姿势
答:
立定跳远正确姿势:
1、预摆:两脚自然分开,左右开立与肩同宽,两臂预先上举和提踵,目视前方,吸气2、后摆
:闭气,后摆下蹲,髋、膝、踝力量压满,身体前倾3、起跳:前摆起跳,身体与地面成35-45度夹角4、腾空:髋、膝、踝充分舒展,手臂前上举,后摆、收腹、屈膝举腿,两腿并拢,充分展体5、落...
立定跳远
技术动作要领是什么?
答:
动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高
。每次练习10次左右,重复3~4组。5、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同...
请问,
立定跳远
标准动作是怎么跳的
答:
一、立定跳远完整动作要领
两脚自然分开,两腿屈膝半蹲。两臂后摆,上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起
,接着迅速收腹屈膝,两腿并拢,两臂后摆,小腿向前伸,脚跟着地后,上体迅速前移,两臂前摆。重点:两腿助力蹬跳,髋、膝、踝充分伸直。二、分解动作1、准备姿势两脚自然分开...
立定跳远
的标准
姿势
答:
立定跳远标准姿势:1、两脚自然分开,两腿屈膝半蹲;2、两臂后摆
,上体稍微前倾;3、两腿迅速向前摆动,两脚用力蹬地向前上方跳起;4、迅速收腹屈膝,两腿并拢,双臂后摆,小腿向前伸;5、脚跟着地后,上体迅速迁移,两臂前摆。
立定跳远正确
的
姿势
是怎样的?
答:
我做法是:两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。二、 两臂的摆动与呼吸的配合 摆臂与呼吸合理配合很重要。在教学中,
预摆
时臂放松...
立定跳远
的动作方法
答:
立定跳远是一项技术性较高的田径项目,以下是一些常见的立定跳远动作要领,分为起跳姿势、腾空动作、悬浮阶段、
着地动作
、冲线动作,具体如下:一、起跳姿势:1、距离起跳线站立,双脚与肩同宽。2、脚尖稍微朝外,脚后跟略微离地。3、身体微微前倾,呈半蹲姿势。二、腾空动作:1、迅速用双腿生成力量,...
立定跳远
的标准
姿势
是什么?
答:
1. 站立
姿势
开始,双脚与肩同宽,双脚掌紧贴地面,身体保持直立。2. 慢慢下蹲至半蹲姿势,膝盖弯曲成90度角,同时双臂后摆,手臂与地面平行。3. 从半蹲姿势开始,迅速向上跳起,同时双脚用力向后推离地面,尽量伸展身体。4. 跳起后,迅速将双腿并拢,手臂后摆,尽量延长跳跃的距离。5. 落地时,用...
立定跳远正确姿势
答:
立定跳远正确
的
姿势
如下:1、第一步。两脚开立约与肩同宽,上体稍前倾,两脚前脚掌和脚趾抓紧地面,两臂前后摆动,两膝随着协调屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚迅速蹬地用力向前上方跳起,使身体在空中成斜线,然后收腹屈膝,小腿前伸,脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体仍保持前倾。2、第...
立定跳远
技巧,主要是
姿势
答:
5. 站立姿势调整:两脚站立成内八字,以前脚尖为支撑点,逐渐将两脚分开至与肩同宽,保持脚尖向前,与运动方向一致。双腿保持垂直姿势,既不形成夹角,也有利于膝关节和踝关节的运动。这种站姿易于掌握,并能有效提高跳远成绩。6. 摆臂与呼吸的配合:
预摆
时手臂放松自然摆动至头上,伴随轻松吸气。随后手臂...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
立定跳远小诀窍
立定跳远偷分技巧
立定跳远一天速成
立定跳远正确示范视频
短跑正确姿势与技巧
立定跳远正确姿势视频教程
跳绳180最省力快速的跳法
跳远怎么把腿伸出去
立定跳远中预摆的动作技巧