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立定跳远怎样跳远才能跳得远
立定跳远怎么跳得远
答:
1. 提升力量: 强大的腿部力量是跳远的关键
。
通过深蹲、跳跃训练和跑步等练习
,可以增强腿部的力量和爆发力。 2. 正确的姿势:
立定跳远的开始姿势是非常重要的
。
身体应保持直立
,双脚与肩同宽,手臂放在身体两侧。起跳时,手臂可以向前上方摆动,带动身体向前跳跃。 3. 蹬地技巧: 在起跳时,用脚掌发力蹬地,将力量传递...
立定跳远如何跳得
更远
答:
立定跳远跳得更远的诀窍如下:
1、立定跳远前两脚站稳
对于两脚站法,常被人忽视。两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。2、起跳阶...
怎样立定跳远跳得
更远,示意图
答:
起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体
。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲
:
收腹举腿
,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸...
立定跳远
动作要领
答:
立定跳远
动作要领具体如下:1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后...
怎样才能立定跳远跳得
更远,有什么技巧???
答:
1、助跑要快、准、稳、直
。跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、
起跳要快速有力
起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“...
立定跳远怎么跳得
更远
答:
立定跳远要跳得更远需要做好预摆、腾空展体、
落地缓冲
。1、预摆 首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、腾空展体 两脚快速用力蹬...
立定跳远怎样才能跳远
答:
立定跳远跳远的前提是预摆、
落地缓冲
、呼吸方法。一、预摆。1、两脚左右开立,与肩同宽(因人而已),两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。2、要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。二、落地缓冲。
1、收腹举腿
,小腿往前伸...
立定跳远怎样才跳得远
答:
立定跳远跳得远
的技巧:立定跳远要双脚自然分开,与肩同宽为最佳。双手向斜上方举,两腿保持伸直。此过程中身体处于放松状态。注意在站立时不要踩线。立定跳远要双脚弯曲后瞬间迅速发力蹬地起跳,同时双手由后向前上方做强有力的摆动,身体向斜上方弹出,最好为45°。此过程中蹬地和摆臂的动作要协调,且...
立定跳远如何跳得远
答:
立定跳远的方法如下:1、 预摆 两脚左右开立,与肩同宽,脚分太开或者太近都不好发力,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。注意:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2、
落地缓冲
收腹举腿
,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动...
立定跳远怎样才能跳得
更远
答:
5、增强手臂的摆动:
立定跳远
必须直臂摆动,摆幅越大,带、领、提、拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响
跳的远
度。6、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。
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