88问答网
所有问题
当前搜索:
矫正腰间盘突出的动作
腰间盘突出
应该怎么锻炼
答:
倒走是针对腰椎间盘突出最有效的方式
。
倒走锻炼
能够强迫人体的重心后移,矫正骨盆前倾,减缓腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合 姿势,锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。平时要多注意预防 1,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.2,宜选用硬板床,保...
到底做什么运动治疗
腰椎间盘突出
?
答:
1.向后走:向后行走时
,身体的重心向后移动,从而减轻了腰椎间盘的压力。自然摆动双手,拉直腰板,然后每天后退60分钟。行走时,保持身体尽可能地向后,但要避免过度运动,以免加重背部疼痛或跌倒的症状。2.
弓腰
:
可以加强锻炼腰部肌肉,特别是深部肌肉
。首先将双腿并拢并笔直站立,然后将您的腰部和臀部...
腰间盘突出
,适合练哪些
动作
改善
答:
现将具体锻炼动作介绍如下: 1)按摩腰眼
预备姿势:坐位或立位均可,两手掌对搓发热后,紧按腰部。 动作: 双手掌用力向下推摩到骶尾部,然后再向上推回到背部,重复12--24次。 2)
风摆荷叶
预备姿势:两脚开立比肩稍宽,两手叉腰,拇指在前。 动作:
1.腰部自左→前→右→后作回旋动作
,重复1...
腰间盘突出
,需要怎么锻炼?
答:
下面有一个加强核心肌群整体的动作。它们对于改善腰椎间盘突出有很好的效果。
仰卧交替抬腿
动作描述
1、仰卧
平躺于地面,背部紧贴地面,双手放在身体两侧。2、保持上身稳定,下背部紧贴地面,腹部收缩,双脚交替抬起,感受腹肌持续收缩。平板支撑 1、双肘弯曲俯撑在垫子上,脚尖踩地,躯干伸直,头、肩、胯...
腰间盘突出
适合做什么运动?不适合做什么运动?
答:
适量的运动对腰痛有好处,过多的运动量是会加重腰痛的,尽量避免或减少弯腰.\x0d\x0a\x0d\x0a建议做以下几种运动,既能锻炼身体,也可以进行对
腰椎间盘突出的
辅助治疗:\x0d\x0a1.飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等
动作
,...
腰椎间盘突出
症吊单杠、小燕飞和爬行哪个更靠谱?
答:
首先我认为知识正确都有效果。但是你如果腰间盘腰疼的时候你不能坐拱桥和爬行动作。小燕飞
的动作
相对来说更稳定一些。我还建议你,如果平时回家里在床上趴着看看,对
矫正腰间盘
也有帮助。我也有腰间盘突出,所以我经常趴着...1、 小燕飞 2、平板支撑 3、仰卧收腰 4、骨盆卷动
腰间盘突出的
最佳...
做什么运动对
腰间盘突出
有好处
答:
动作:
1.向右转体
,左手成立掌向正前方推出,右掌变拳抽回至腰际抱肘,眼看右后方; 2.向左转体,右手变立掌向正前方推出,左掌变拳抽回至腰际抱肘,眼看左后方,重复12--24次。推掌的动作要缓慢,手腕稍用力,臂部不要僵硬,转体时头颈与腰部同时转动,两腿不动,推掌与握掌抽回腰间的两臂...
腰椎间盘突出的
运动治疗方法
答:
腰椎间盘突出的
运动治疗方法2 俯卧沉腰法 病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上,腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟,这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小,把突出的骨髓核推入椎间盘间隙内。仰卧沉腰法 病人仰卧在高枕上,臀尾骨部垫一个枕头,双腿屈在胸前,双手抱住,腰部自然下沉十五分钟...
如何治疗
腰间盘突出
?
答:
腰间盘突出的锻炼方法:
1、仰卧
抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾,增加腰椎曲度。这是一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。2、抱膝触胸:仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。这是一种腰椎间盘...
腰间盘突出
,通过哪些
动作
,可以帮你缓解痛苦?
答:
在如今生活中,
腰间盘突出
是我们现代人的一种常见的疾病,使我们特别痛苦,当我们出现这个问题时候,如果不及时治疗,到了晚期,可能会使我们瘫痪。但是靠着药物,手术治疗不可能根治我们的疾病,对于我们来说,
矫正
姿势是最重要的方式,下面这三组
动作
可以有效的治疗我们的腰间盘突出。腰间盘突出是由于...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
4个动作让腰椎自愈
矫正腰键盘突出
矫正腰背带
矫正腰椎变形的仪器
腰间盘突出忌讳的动作
治腰间盘突出的动作
预防腰间盘突出的动作
腰间盘突出怎么矫正
腰间盘突出矫正器