6个小动作瘦全身答:6个小动作瘦全身 一、瘦肚子 人面狮身式保持2分钟:臂呈90度旁曲,撑起上半身,腿部系贴瑜伽垫,感受腹部发力。千万不要耸肩,不然斜方肌会越来越大的--这个动作能很好地锻炼到腰腹部,还能缓解腰疼,展开锁骨。 二、马甲线 平板支撑保持2分钟:不要塌腰,不然会腰疼,身体撑起来,不要耸肩,不然斜方肌会变大,这个动作...
这组懒人瘦身法超有用答:3.瘦肚子 人面狮身式·保持2分钟,手臂呈90度弯曲,撑起上半身,腿部紧贴瑜伽垫,感受腹部发力。千万不要耸肩,不然斜方肌会越来越大哟~~这个动作能很好地锻炼到腰腹部,还能缓解腰疼,展开锁骨。 4.瘦小腿 下犬式·保持1分钟,脚后跟尽量踩在地上,如果一开始踩不到,可以微曲膝盖然后再踩下去,感受小腿后侧的拉伸。这...