怎样瘦腰和肚子最有效最简单方法答:我个人成功使用过的简单而且实用的方法:饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用)建议你试验下.同...
最有效的腹部减肥运动答:step4 盘坐并保持上半身直立,双手置于背后,从腰部尽量向上推。 ▲空中脚踏车 减肚子最有效的运动之一,因为腿部在运动的时候,要运用到腹部的力量,动作越到位,对腹部的锻炼就越有利。同样要注意不要运动过量,而且在临睡前做这个运动,效果会更好。每次约30-50次,坚持下去,减肚子又瘦腿! 平躺于床上,双腿屈膝抬高90...