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田径100米跑教案
100米短跑
技巧
教案
答:
训练方法:(1)20—40米行进间快跑练习。
(2)4*25—50米接力跑,加速跑,追赶跑练习。(3)下坡跑练习。(4)顺风跑练习。(5)各种短段落的变速跑练习 (1)行时间跑30—60米,3—4次X2—3组。(2)短距离接力跑2人X50米或4人X50米,3—4次X2—3组。(3)让距离追赶跑60—100米...
100米短跑
的动作要领及技巧
答:
一、
百米跑
前准备阶段:跑前充分的热身,可以有效地避免腿抽筋等状况,绕操场慢跑,到身体发热微微出汗,作拉伸压腿、压腰、转体、抻肩、活动脚踝和手腕等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;二、起跑技术:“预备”口令下达后,身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,应做到两...
100米短跑
技巧和动作要领
答:
1、中速跑 60—100米。要求动作自然放松,蹬、摆腿要充分,步幅开阔,两臂摆动协调,躯干姿势正确,并跑成直线
。2、加速跑 60—100米。要求保持跑的正确技术,逐渐加快跑的速度,在达到最高速度后,并保持最高速度跑一段距离。在教学过程中,抓住重点、难点,抓住专项速度、专项力量、弹跳素质,练习提...
100米短跑
的训练内容与方法
答:
三、途中跑
途中跑是100米跑的主要部分,当我们的速度达到最高后,我们要做的就是如何放松、大步幅的、快频率的往前冲
。现在世界100米跑的.技术已明显快速发展,表现在摆动腿抬的较高,并积极下压“扒地”很快转入后蹬。摆臂动作大而向前,因此,跑的动作给人有力、放松、快速而舒展的...
高中体育
教案
:《接力跑》
答:
规则:男生赛道长200米,女生赛道长100米,听到比赛开始的信号后,记熟由场务发放的十位数字,记熟数字后进行200、
100米跑
,回到终点后背出自己对应的数字,准确无误之后停表,背不准确者需重新记忆同一组数字,再进行200、100米跑,中途有忘记数字者可以返回起点,再进行记忆后,重新跑完全程。比赛中不...
田径
训练
100跑
的训练方法
答:
100米
快速后蹬跑(1~2组)放松 周三(力量练习)准备活动 150
米跑
全速计时3组 哑铃练习 哑铃摆臂(3组,每组40个以上)哑铃侧向飞鸟(3组,每组极限)放松 周四(速度耐力练习)准备活动 300米跑全速计时(5组),间隔以心脏恢复正常跳动为基准 垫上练习 两头起(3组,每组极限),俯卧静压后踢腿(...
《中长跑》说课稿
答:
a通过讲解、示范、个别指导,明确正确的呼吸方法和节奏,以及必要性和重要性;结合练习让学生体会在全程跑后程时,机体的感受; b在全程跑练习过程中,要不定时的提示学生要注意呼吸的方法和节奏。 (3)变速跑或跑走交替等,提高一般耐力。采取的形式可大致为:
100米
中速跑+100米慢跑(或走)、200米中速跑+100~200米慢...
100米
训练方法
答:
1、发展爆发力练习,爆发力包括速度和力量,通常,
100米短跑
需要很好的爆发力,日常要持续练习,逐步提升。练习爆发力,可以用负重纵跳、负重深蹲、跳深等方法。2、柔韧的练习,跑100米,很多人认为跟柔韧度没有关系,其实,是有关系的,一般,柔韧度好的人,跑步时更灵活,跑得也更快,所以,想要提升...
100米短跑
的技巧和诀窍
答:
一完美的起跑可以让自己把握良好的节奏,对提高成绩是起决定性作用的。首先脚上起跑器,一般左脚在前,右脚在后。双手撑在起跑线后方,身体重心压在两支手臂上面,精神保持高度集中。听到预备的时候,后脚抬起成145度。枪响之后,后脚用力蹬直发力,紧接跟上强有力的摆臂,完成起跑。加速技巧
100米赛跑
...
100米短跑
的技巧和诀窍
答:
1、比赛前的准备活动:
100米跑
开始到结束的时间很短,再加上整个人处于高度兴奋的状态,很容易出现肌肉损伤问题,从而影响比赛发挥。2、起跑的时间把握:100米跑对起跑的要求更高,如果反应速度不够快,很可能会从一开始就掉队。3、中途注意节奏和呼吸:一般来说,100米跑的起跑阶段被划定为30米,过了这个区域后,就要看...
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