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爬山后双腿无力发软且站不稳
爬山
的时候
双腿
控制不住发抖是怎么回事?
答:
这个主要是由于你平时锻炼的比较少
由于爬山这种运动造成的你肌肉的一个力量的不足产生了不稳定才会发这个平时要多加锻炼就好了。
锻炼后肌肉怎样快速排酸
答:
3、增加活动
剧烈运动后立即静坐会导致肌肉僵硬,很多人往往因此而放弃锻炼,其实是不对的。在体力和精神状况允许的情况下,可适当再增加一点运动量,比如站起来走动或做一些伸展运动,这种方式能有效促进乳酸分解,有助于缓解肌张力和肌肉僵硬,一定程度上也可以止痛。4、
热敷或冷敷
这是一种简单、快速、...
爬山后
小腿肌肉酸痛怎么办
视频时间 00:32
请问大腿肌肉酸是什么原因引起的
答:
现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。
具体做法是:扶物全程蹲起+股四头肌伸拉
。动作详解: 离床边或其他固定物约半米,面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重,如果站立不稳,
可以双手扶床增加身体平衡
。下蹲后,再缓慢站起身;然后再下蹲...
一干活和体育锻炼肌肉酸痛
发软
答:
⒉锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。⒊牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复,同时这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。⒋锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛,或者局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
爬山
引起膝盖受伤了怎么办?
答:
后弓步运动自然
站立
,双脚分开,与臀部同宽。右脚向后迈出,脚跟不要着地。
双腿
向下弯曲,直至左腿大腿与地面平行,右腿大腿与地面垂直。保持姿势片刻。臀肌发力,收右腿,回到初始状态。然后换左腿重复动作。注意,收腿时尽量保持身体稳定。开始时,这个动作每次重复10次,待力量增强后,逐渐增加重复次数。请
登山
徒步的同好们,一...
登高望远 哪些关节要格外注意
答:
医生表示,爬山一般不会对膝关节造成直接损伤,往往是因为膝关节本身就有轻度的骨关节炎,
爬山后
由于膝关节短时间内承受较大的负荷,加重关节的损伤,出现关节疼痛加重,有些中老年人还会出现爬山后几天出现膝关节肿胀,医生检查后发现关节腔内有积水,疼痛导致受伤的膝关节不能伸直和屈曲,不能行走,...
登山
优秀作文
答:
”说完奶奶就朝山上走去,我也跟着奶奶开始
爬山
。 大概走了二十多分钟,到了联通铁塔的下面,这个时候我感觉我的腿好累,我和奶奶说:”太累了,不想往上爬了。”能看出奶奶也很累,但她还是很慈祥的对我说:"在家出发的时候不是说好的,要爬到山顶,怎么才走了一半就放弃了,那之前的路不是就白走了吗。”说完...
在
爬山
的时候,遇到特别陡峭的阶梯往上看就有种脚下
发软不
敢走了,这是...
答:
这不算是恐高,这是每个人的心理素质不一样,每个人都会这样的,那么高看着看着都害怕,这样的情况你多多爬几次就好了。
登山
的注意事项
答:
每次休息时可自行 *** 腰
腿部
肌肉,防止肌肉僵硬。 此外,要做到观景不走路,走路不观景;照相时要特别注意安全,要选择能保障安全的地点和角度,尤其更要注意岩石有无风化。 上山要注意林区防火,观光沿途不要吸烟。 1、
登山
时有老师或家长带领,要集体行动。 2、登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理...
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