88问答网
所有问题
当前搜索:
没有哑铃怎么练手臂
没有哑铃
可以用什么代替
答:
1. 书籍或杂志 将多本书或杂志叠在一起,利用它们作为重量进行手持练习
。可以根据个人力量选择不同的堆叠重量,进行手臂肌肉的基础训练。2.
装满水的瓶子
使用大容量的水瓶,装满水后,可以作为简易的哑铃使用。通过反复举起和放下的动作,可以锻炼手臂和肩部的肌肉力量。3. 杠铃或其他金属器具 如果没有...
练手臂没有哑铃
用什么代替
答:
1.哑铃是锻炼手臂的好工具,但是如果没有哑铃,
可以利用水桶或书包等重物进行代替
,这些方法同样可以进行手臂训练。2.此外,
负重俯卧撑、倒立撑
等也是锻炼手臂的好方法,这些动作不需要太多的辅助器材,也可以在家中进行。
我没有机械 没有工具
没有哑铃
请问要
怎么锻炼手臂
肌肉
答:
二、夹肩式
。动作与上同,只是双手间距较窄,并以双拳作为支撑点,拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力,而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意,所选的支撑地面可以先软后硬,手腕支撑时要绷紧,以免扭伤。三、
铁牛耕地式
。用拳或用手掌作为支撑点。双手撑地,双臂张开,与肩同宽。双脚趾着地,...
没有哑铃怎么练手臂
力量,如果做俯卧撑我又不够力怎么办?
答:
2、练肱二头肌主拉
,最简单的方法,单手抓会固定的大型物体,如:门框、栏杆等,双脚贴近该物体,然后抓该物体的胳膊尽量伸直,反复做曲伸就可以了;3、
做俯卧撑
可以练到肱三头肌和三角肌前束;4、
三角肌中束
通过双手抓重一些的书包,垂于双腿两侧,然后做90度平抬,反复就可以练到。每次做到肌肉有...
我想
练手臂
力量,
没有哑铃
什么的
怎么练
快速有效?
答:
用其它的代替呗,只要是能拿的都可以
,我研究了的,只有举哑铃的动作肱二头肌三头肌,才会很快的长大,引体向上只会增加背部的三角肌比较快
家里
没有哑铃
举水桶也可以
锻炼手臂
肌肉吗?
答:
可以通过举水桶
锻炼手臂
肱二头肌。只要在桶里加水或者其他物件增加水桶的重量,然后做弯举动作就可以锻炼手臂肱二头肌了。锻炼方法:肱二头肌:
哑铃
单臂弯举 6组 弯举 6组 健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如,练习者对一个重量只能连续举起5次,则该重量就是5RM。初练者可以...
我没有杠铃
没有哑铃
想
练手臂
肌肉 要练多久?半个月或者一个月可以吗...
答:
臂力棒 、俯卧撑、想练二头肌却
没有哑铃
的话 可以引体向上 或拎水桶20斤以上 每组15个 4-5组 每组间隔不超1分钟 练肌肉要持之以恒 个把月不管用的 不要量 只要坚持
家里
没有哑铃
举水桶也可以
锻炼手臂
肌肉吗?
答:
当然可以,但想练肌肉必须循序渐进的来就要坚持,还有就是要慢慢增加举的重量…
怎么锻炼手臂
肌肉
没有哑铃
答:
1、膝部俯卧撑:可以锻炼胸肌和肱三头肌。姿势是,双手距离略比肩宽,膝盖弯曲,
做俯卧撑
时保持背部平直。2、俯卧撑:双手距离比肩略宽,撑起时保持背部平直,当胸部即将触地时支撑起身体,动作要做到位。3、撑椅双臂屈伸:这是在双杠上双臂屈伸撑起动作的另一种方式。背对椅子,双手在身后抓紧椅子...
怎么锻炼手臂
力量无
哑铃
答:
没有哑铃
是无法单独
锻炼手臂
滴,只能靠大肌群运动,比如俯卧撑,引体向上。
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
不用哑铃练手臂的动作
没有哑铃怎么练掰手腕
没有器械可以练出肌肉吗
哑铃最好的健身器材
如何练上肢肌肉无器材
手臂肌肉怎么练无器材
用什么可以代替哑铃锻炼
不用器械的增肌力量训练
怎样练手臂力量