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正常人每天需要哪些营养
每天
人最
需要的营养
是什么
答:
蔬菜和水果:每人每日蔬菜400~500克
,水果100~200克
动物性食物
:每人每日125~200克(鱼虾50克,畜、禽肉50~100克,蛋类25~50克)
奶类和豆类食物
:每人每日奶及其制品100克(等同于鲜奶200克,奶粉28克),豆类及其制品50克(等同于干豆40克,豆干80克,北豆腐160克,南豆腐240克)油脂类:每人...
每个
正常人
平均
每天
蛋白质,脂肪,
碳水化合物
,膳食纤维,水,矿物质,维生素...
答:
蛋白质、脂肪、碳水化合物为人体必需的三大营养素
。正常人每天营养物质摄取量为:碳水化合物:每人每天供给400-500g,占总热量百分之60-65 脂肪:每人每公斤体重供给1-1.2g,占总热量百分之25-30 蛋白质:每天每公斤体重0.8-1.2g。正常人每天至少应该进入2000ml的水。
膳食纤维、矿物质、维生素
通常通...
正常人一天
中
的营养
标准
答:
一天要吃三餐饭
人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明:每日三餐,
食物中的蛋白质消化吸收率为85%
;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,一般来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要适...
人每天需要营养
的最低保证是
什么
答:
人体每天需要七类营养素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、膳食纤维
。七类营养素存在于以下五大类食物。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类食物合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群...
一个成年
人每天
大概
需要
多少
营养
答:
每天不超过25克。这个就是根据一般人来统计的。饮酒要适量,盐每天摄入不超过6g。不一定每天要按这个膳食宝塔去操作,三天到一个星期的平均值符合就可以了。营养素是指
碳水化合物、脂肪
、水、无机盐、膳食纤维、
蛋白质
、维生素。这些都已经包括在平衡膳食宝塔推荐的食物里面了。希望对您有帮助。
人一天需要
多少
营养
?
答:
人体需要的营养素一般分为以下六种:糖类(
碳水化合物
,主要是淀粉、糖,纤维素一般不能利用)
蛋白质脂肪
维生素矿物质(无机盐)水现在也有人把纤维素列为第七类营养素,据说是是利用它清洁肠胃。各人对各类营养素的需求是不一样的。比如婴儿、老人、孕妇,失血病人,体力劳动者,脑力工作者,不同的人...
人一天
身体吸收
什么营养
最多?
答:
人的一天都需要哪些营养 营养学家认为,要保证人体机能正常运作,每曰膳食应含有以下五大类营养素:
碳水化合物
实质上就是一些糖类,这不仅仅是我们平时吃的糖类,按类分有多糖、双糖和单糖。多糖就是我们平时吃了不饿的米、面、淀粉之类的主食;双糖是指蔗糖、白糖和麦芽糖等;单糖是葡萄糖和果糖之类,葡萄糖大家最熟...
一个
健康的人需要哪些营养
物质?
答:
1、
脂肪
在人体中的比例10%-15%。一般食物中脂肪占人体总能量来源的20-25%(不宜超过30%)每天每公斤体重需要1-1.5g。2、甘油三脂是脂肪的主要成分。分类:饱和脂肪和不饱和脂肪。3、饱和脂肪:动物性脂肪(牛奶、猪油、牛油、鸡油)含有摄取太多容易引起动脉血管硬化或心脏方面的疾病。4、不饱和脂肪:比如植物性脂肪 ...
人需求
的营养
有哪些?如何改善
人体营养
?
答:
科学膳食,均衡
营养
进食
需要
多样化、均衡和适量。
每天
各类食物的进食量可以通过食物金字塔来表示,食物在金字塔中所占的面积越大表示进食量越多。均衡膳食需要在平时养成习惯并坚持不懈,才能对健康产生重大的促进作用。中国营养学会指出,食物金字塔建议
的
每人
每日
各类食物适宜摄入量范围适用于
一般健康
成年人,...
人每天要
吃多少
营养
答:
人体主要
的
无机盐供给量是:钙:600毫克;钠、钾、氯分别为6.2~3,0.5克;碘100-140微克;铁、锌、磷、镁分别为10~12,12~16,720~900,300~350毫克。维生素和无机盐主要由海产品、新鲜的蔬菜、特别是深绿叶蔬菜及新鲜水果供给,每人每天供给400~500克。
人体每日所需营养
供给量 食物(素菜...
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