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有氧运动多久一次
有氧运动
一天做
一次
还是可以做多次?
答:
一天做1次也可以做两次也可以的
,这要看你条件满足不,时间能否安排过来,每次做半小时以上,低于半小时,基本不消耗脂肪,如果时间充足,可以上下午或者晚上都可以做,还要注意多喝水,不能脱水,要吃淡点,少吃甜食,坚持下去就能有效果,做多少次,是不限制的 ...
多久运动一次
对身体最好?
答:
回答:运动量没有一定的标准,能达到燃烧脂肪、健身、强壮的目的就可以了。但是倘若你现在有一大段的路要赶,有很多的脂肪要燃烧,心肺功能亟需强化……,
那么每周有氧运动五、六次是必要的
。 其实这不难,刚开始的时候依自己的体力,每周五、六次的有氧运动让你的身体从内部改变起,慢慢地就会使外表...
减肥一定要天天
运动
吗?
答:
有氧运动
一般指的是中等强度的运动,无论是健步走,跑步,骑行或者是游泳,在运动过程当中没有感觉到肌肉酸痛就是属于有氧运动的范围范畴。有氧运动可以坚持每天做,也可以每周坚持多天,中间间隔休息一两天。这个主要是根据个人的身体情况,以感不感觉到身体过度疲劳为宜。无氧运动指的是进行肌肉力量和器...
通过
有氧运动
减肥往往体重反弹,结合无氧运动(器械练习)才能保持身材...
答:
有氧运动要一周4,5次
,无氧运动要在有氧运动之前做,这样结合效果是最好的。人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能,40分钟以后主要是脂肪供能,所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能,虽然很少会用到,但也是在分解肌肉。减肥做无氧运动主要是消耗糖类,让接...
每天去健身房
有氧运动
半小时,一年后身体会发生什么改变?
答:
每日两次无
氧一次
有氧,第三个月高蛋白无碳无油饮食,双无氧双
有氧运动
,这个时候体重已降30一40斤左右了,饮食少量多次高蛋白因为运动量上来了吃的少了总会掉的,多做负重的训练把肌肉量提上去新陈代谢就能增加,再保持一星期1-3次的间歇
有氧训练
10-20分钟 每个礼拜挑一天保持5点之后不进食。有...
怎么合理安排
有氧
和无
氧运动
时间
答:
每周训练3-5次,每次60-90分钟,持续6-36个月(根据你对自己肌肉发展程度的满意程度确定)10分钟热身+50-60分钟力量训练+20分钟拉伸 另外每周单独安排
一次
40-60分钟的
有氧训练
。第三阶段:塑形阶段 如果觉得基本达到目标,可以安排成正常的健身计划:每周训练3-5次,每次60-90分钟。其中 10分钟热身 4...
一天
运动多久
最好?
有氧
和无
氧运动
时间该如何分配?
答:
回答:
有氧运动
可以每天都做. 无氧运动的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松. 如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议40分钟以上),减脂效果能够非常不错的. 如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.
减脂的人
有氧
一周做几次?
一次多长时间
?
答:
对于一些健身目的不同的人群,锻炼次数也有不一样,总体是这样的:增重人群 2-4次/每周;按健身等级不同,次数有差异。增肌人群 3-6次/每周;按健身等级不同,次数有差异。减肥人群 3-7次/每周,并且每周至少3次持续30分钟以上的
有氧运动
。如果耐力和毅力足够好,每周可每天安排
一次
。
无氧运动是不要隔天做,天天都做行吗?
有氧运动
呢?
答:
无氧运动不需要隔天做,可以天天都做,经过每天的练习,不断补充肌肉所需元素。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
有氧运动
也叫做有氧代谢运动,要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内...
一周要做几次
有氧
练操练习,才能保证良好的
运动
效果?
答:
一周大概2到4次,最好勤一点做
氧
练操,这样减肥才有效果,特别是胖的人,如果总是因为懒惰,就不愿做操的话,那么过
多久
都是不会有效果的。
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