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最大力量的训练特点
篮球运动员的
力量
素质
训练特点
答:
二、快速力量:在最短时间内发挥肌肉力量的能力
。由于速度力量是速度素质和力量素质有机结合的一种特殊力量素质,具有速度和力量的综合特征,所以影响快速力量的主要因素有:
1、速度素质的发展;2、力量素质的发展
。三、 耐力力量:机体肌肉持续性进行工作的能力。主要靠有氧供给能力,其发展不仅依靠肌肉力量...
力量
素质名词解释
答:
1、最大力量练习。
最大力量是用最大力量克服阻力的能力
。如举起杠铃的最大重量。发展最大力量的方法主要是采用克服大阻力,重复次数少的练习。2、
速度力量锻炼
。速度力量又称爆发力,它是在最短时间内发挥最大力量的能力。速度力量锻炼的特点是适当减少阻力,用最快的速度完成动作。3、绝对力量锻炼。绝...
每个人都需要的三种
力量
类型
答:
最重要的内容是
核心力量
训练,
选择能够多方位整合核心的动作,具体的说就是孤立的核心训练
,死虫动作(Dead bugs)、平板支撑以及健腹轮等都是很好的核心训练动作,它们可以从多角度刺激核心肌肉,而不仅仅是前侧和后侧。 阶段2 最大力量(最大力量为主) 这阶段的主要目标是变得更加强壮,因此原本的抗阻训练需要微调,首先要...
现代短跑运动的专项
力量训练
,有哪些
特点
?
答:
体能特点因为该项群包含诸多重点
,短跑运动员的身体形状也呈现出突出的差异。
在人体生理功能层面,短跑
运动员神经系统历程的协调性较高,神经冲动的传输速度更快,抗压强度大;内分泌系统的作用较强,具备极强的抗氧气不足能力,人体无氧运动新陈代谢水准高。而身体素养的特性则主要表现为以优良的身体全面的...
最大力量训练
方法是什么?
答:
如果不进行系统的克服相当大的重量训练,肌肉的最大力量就不会增长
,采用重复次数少而大的训练,最有利于发展肌肉力量,重量的大小一般采用最大力量的百分数或一次训练能重复的次数来却定,发展最大力量采用能重复1-3次的重量(相当于本人最大力量的85%-95%的强度)进行3-5组训练,...
如何才能提高自身
力量
答:
1�
最大力量的
发展:
练习
时所采用的重量一般为运动员体重的70%~120%,每组的重复次数从1~2次到6~10次不等。
训练
中常用的有下面几个杠铃练习:(1)提拉至胸:重量为运动员体重的70%~80%,做2~3组×4~5次。(2)抓举:运动员体重的70%~100%,4~5组×5~3次。(3)深蹲:体重...
短跑
的训练
方法
答:
尽量脚前掌着地,因为脚跟触地会导致身体遭受更大程度的地面冲击力。事实上,跑鞋也可以充分发挥腿部的
力量
,加之养成前脚掌着地的习惯就是如虎添翼了。长期坚持短跑可以锻炼人的意志力和毅力,增强韧性和耐心,长期坚持短跑会增强心脏的耐受力。长期坚持短跑能促进全身血液循环,增强身体的免疫力,长期坚持...
大肌群
训练的特点
是什么?
答:
大肌群是完成人体运动的主要肌群,
特点
是
力量
大、不易受伤、退化速度慢。更为关键的是它还参与人体许多生理活动,如负责血液循环、参与代谢、调节人体内环境平衡等。小肌肉群是人体完成最精细、复杂动作的重要单位,特点是易受伤、易疲劳...
力量
素质
练习
的基本方法与
特征
有哪些?
答:
它的
最大特点
是利用神经肌肉的牵张反射性,引起神经系统反射性产生更强烈的兴奋冲动,从而动员更多的运动单位参加收缩,以产生更大的肌肉收缩力,以达到提高
力量的
目的。这种
练习
方法主要有如下三种形式:(1)各种快速跳跃练习。(2)不同高度和形式的跳深练习。(3)利用专门
训练
器械进行的超等长练习。5....
什么是快速
力量训练
,其优劣由什么因素决定?
答:
(3)
最大
向心-离心用力法 该方法将发展
力量
提高率时的最大向心动作优势与最大离心用力的最大峰负荷
特点
结合在一起。完成技术动作时,几乎自由下落的杠铃应当在最短的时间内减速,然后加速。该方法通常用于卧推和上翻
练习
中。强度在最大强度的70-90 %,每组6-8次,3-5组,组间时间5分钟。金字塔和...
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