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暴食一天后第二天补救方法
春节期间吃的太多了,如何消食,如何不让体重增加的太快?
答:
补救:多吃丙醇二酸阻碳水
比如黄瓜、西红柿、冬瓜、菠菜、芹菜、莲藕 吃多了油的食物补救:
多吃解油腻的食物,苹果醋+喝茶
比如绿茶、苹果醋、芹菜、普洱茶、山楂 菱吃多了咸的食物补救:喝水+多吃钾,帮助消水肿比如水、香蕉、
柚子
、菠菜、苹果、紫菜 暴食后补救指南
一、第2天多喝水
二、保证良好...
暴食后第二天
怎么
补救
答:
2、要做的就是喝点醋、散散步,促进消化
。关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。3、其次,你可以
通过适量减少食量、增加运动来补救
。4、
饮食更清淡
,每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入,或者运动时间延长15~30分钟,或者每周增加1~2次运动,这样一周后体重就会正常下降。5、注意:一定...
暴食后
如何
补救
?附饮食攻略+清肠食谱
答:
↓
柚子 消中解油腻 什多吃含钾的食物、柚子有助于润肠通便等功效
烧烤 高盐、致癌 ↓ 香蕉 清肠促消化 膳食纤维含量高、可以促进肠道蠕动,帮助消化 泡面 高钠高热量 ↓ 冬瓜 刮油消中 高钾低纳,有助于人体排出多余的钠、还有利尿消中的功效等 甜点 摄入过量糖 ↓ 咖啡 分解糖分 咖啡因可以促...
大餐&
暴食后
怎么
补救
?
答:
1. 快速去水肿 大餐或暴饮暴食后,
第二天早晨喝一杯黑咖啡,可以提升代谢、促进身体排水。多喝水,一天喝够2升至3升水,多吃高钾低钠食物
,平衡体内渗透压,快速去水肿。推荐食用香蕉、海带、紫菜、菠菜和番茄。2. 正确运动 吃下去的都是要还的,既然满足了口腹之欲,就多运动消耗掉吧。建议在暴食...
大餐/爆餐后如何快速
补救
?
答:
在大餐或爆餐后,可以通过以下几种
方法
来快速
补救
:1. 喝大量的水:饮食中会摄入大量的盐和糖,所以喝足够的水可以帮助消除多余的热量和调节消化系统。
2
. 多吃蔬菜和水果:这些食物富含纤维和维生素,可以促进肠道蠕动,帮助消化和排毒。3. 适当的运动:适当的运动可以消耗多余的热量,帮助保持健康的体重和体形。但是需要注...
暴食
大餐后怎么
补救
3天掉6斤清肠
答:
暴食后
要想清肠减重,主要可以通过以下几种
方式
:1. **调整饮食结构:暴食后饮食应以清淡为主,尽量做到少油少盐,减少油盐摄入量。在每餐的食物选择中,可以选择一些粗纤维含量比较丰富的食物,比如全麦面包、玉米、糙米等,这些食物可以帮助促进肠胃蠕动,起到清肠减重的作用。2. 适当的有氧运动:在暴食后,不要马上进行...
大餐&
暴食后
急救方案
答:
吃了很多后,要如何操作才能快速
补救
呢?7个
方法
+食谱分享给你 大餐暴食后第
一天
饮食★食谱:早餐:无糖豆浆+鸡蛋+蓝莓,午餐:糙米饭+白灼大虾+清炒菠菜,、晚餐:红薯+黄瓜。大餐
暴食后第二天
饮食★食谱:早餐:低脂牛奶+鸡蛋+圣女果,午餐:荞麦面+清蒸鲈鱼+西蓝花,晚餐:玉米+凉拌金针菇。大餐暴食后第...
暴食
、大餐后如何
补救
,24H内恢复体重
答:
如果是晚上或者夜里暴食的,
第二天
早餐就不要吃了,保证暴食和暴食下一餐之间的空腹时间,保持在16个小时。暴碳水特别严重的,可以在第二天断碳水
一天
,或者只选择一餐是碳水主食。二、暴火锅、烧烤、炸鸡、烤肉等油脂类 这种情况,多半发生在聚会上,还容易发生在晚上和深夜中,
暴食后
,立即喝一杯...
暴饮
暴食
了怎么办?
答:
如慢跑,快走,骑行,转呼啦圈等运动,建议运动时间在30分钟以上,连续3天这样的运动,能减少体内油脂和热量。3,减少糖类食物摄入量。如果在暴饮
暴食
期间摄入过多的糖类食物,如主食类,甜品类,甜饮料等食物,那么在大餐后的
第二天
可以选择减少主食摄入量,这样减少胃肠负担,同时还能起到减少摄入量的...
暴食了
第二天
怎么补救
暴食之后
的
补救方法
答:
1、
暴食之后
的
第二天
早晨要禁食,同时服用健胃消食药物进行有效治疗,减轻肠胃负担,早起之后到户外散步或慢跑,这样可加速胃肠蠕动和消化,减少暴食带来的危害,及时让体内堆积的食物排泄出去。2、在胃肠道把食物完全消化后,少量进食以稀饭为主,同时增加饮水,饮水量增大后会促进排便,减少体内堆积的食物,...
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