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放松训练的注意事项
阐述行为主义流派
放松训练的
具体方法及
注意事项
答:
注意事项:练习者需要找到一个安静舒适的环境,逐渐练习掌握不同肌肉群的放松程度
。
注意呼吸顺畅,不要过度用力或造成疼痛感
。深呼吸练习:深呼吸是一种简单有效的放松技巧。通过缓慢、深长的呼气和吸气来平稳呼吸,可以缓解身体紧张和焦虑情绪,促进放松和心理平静。注意事项:练习者应选择一个舒适的姿势,...
渐进
放松训练的注意事项
有哪些?
答:
(1)学会体会肌肉紧张时的感觉
。这个阶段的训练内容包括:收缩肌肉群,体会其感觉,再放松肌肉群,注意体会相反的感觉。(2)
练习约持续20~30分钟
。练习时要平静、缓慢,不要急躁。(3)
练习要每天进行一次
,选择一个安静而不受干扰的地方去做,时间可以选择晚间睡觉前。(4)
完成肌肉收缩的时间约为5~8秒
。
放松训练的
使用
注意事项
答:
第四,求助者在练习放松时,
应集中精力,全身心地投入,避免各种干扰,通过训练真正达到放松的效果
。第五,放松的引导语有录音和口头两种,在训练开始时,
口头语引导更便于求助者接受和掌握
。第六,放松疗法对想象力强、容易受暗示的求助者效果较好,对独立性强而想象力差的求助者可能效果不显著,可以使用...
放松训练
法
的注意事项
答:
拉紧后背肌肉时不要用力过度,以防脊髓损伤,也不要过分拉紧脚和脚趾,以免肌肉撕裂
。4.会谈时进行的放松训练,
最好用咨询者的口头指示
,以便在遇上问题时,能及时停下来。咨询者还可以根据情况,主动控制训练的进程,或者有意重复某些放松环节。5.在放松过程中,为了帮助求治者体验其身体感受,咨询者...
训练
完以后如何
放松
答:
(1)放松训练的一般注意事项
①做好放松训练前的准备工作。准备工作最好能寻找一处安静的场所(以单人房间为宜)配置一把舒适的椅子 (以单人沙发为宜
)。若这些物质条件不具备,利用自己的卧室和床铺也可以。放松前要松开紧身衣服和妨碍练习的饰物等,减少外界刺激。 ②形成一种舒适的姿势。使身体...
不属于
放松
练习方法要点的是
答:
放松训练的注意事项
:1、寻找一个安静的环境:找一处安静、舒适且没有干扰的地方进行放松训练。这可以是你的卧室、客厅或者一个专门的放松练习室。2、确保你有足够的时间:放松训练通常需要一段时间来达到最佳效果,所以请确保你设置了足够的时间来进行练习。3、穿着舒适的服装:选择穿着轻松、舒适的服装...
肌肉
放松训练
法的步骤及
注意
的问题
答:
一、
放松训练的注意事项
准备工作 一是选择一处安静的场所,配置一把舒适的椅子(以单人沙发为宜),坐、卧均可。二是放松训练前要松开紧身衣物及领带、腰带、鞋子,去掉眼镜、珠宝首饰和手表等物。闭上或半闭双眼,深呼吸几次,每一次吸气后再均匀缓慢地呼出来。练习方法与要点 练习时注意力...
放松训练的注意事项
答:
1、第一次进行
放松训练
,治疗者与患者同时做,这样可以减轻患者的焦虑,并提供模仿信息。2、放松的引导语尽量采用口头话,更便于患者接受和掌握。3、在放松训练过程中,要帮助患者体验身体放松后的感觉。4、患者除了在治疗师的指导下进行训练,还可以在家放录音进行训练,每天1-2次,熟练以后,可以独立...
如何做
放松训练
答:
这个是行为
训练的
部分内容\x0d\x0a1、肌肉
放松
(重点是先使肌肉处于紧张状态,然后再放松,反复多回。)\x0d\x0a2、腹式呼吸(顾名思义,把双手分别放在腹部,胸部,感受一呼一吸中腹部的大起大伏,而尽量使胸部的起伏变小)\x0d\x0a3、音乐放松(听着轻音乐,想象自己过去的现在的值得快乐...
放松
活动的目的包括什么?
答:
放松
活动的时候
注意事项
:在进行运动量比较大的活动后,如打篮球、踢足球、长跑等,应当走动5~10分钟,等心跳趋于缓和再坐下来休息。做完剧烈运动后,由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液,有的甚至用冷水来冲澡,这样很容易对我们的皮肤造成严重的伤害,由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害。...
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