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打篮球脚踝扭伤肿了怎样尽快恢复
打篮球脚踝扭伤
,怎么办?
答:
(1)脚踝内翻训练患者坐在床上
,腿部伸直,上身略向后倾,双手为身体提供支撑,将训练带缠在脚上,向内翻转患肢一侧的脚(内翻),不要向外旋转膝部。(2)脚踝外翻训练患者坐在床上,腿部伸直,上身略向后倾,双手为身体提供支撑,将训练带缠在脚部外侧,用另一只脚固定,向外翻转患侧的脚(外翻...
脚
扭伤
后
如何
处理?脚扭伤后的正确处理方法
答:
通常冰敷的及时
,可有效的减轻后期肿胀的情况。
如果没有冰袋亦可用湿毛巾蘸上冷水敷于患处
。注意切勿立即使用热敷,以免加快血液循环,加重肿痛。4、
热敷伤处
扭伤24小时候后可以采用热敷,可以加快局部血液循环,促进组织的间隙的渗出液尽快吸收,从而减轻肿痛。5、正确按揉扭伤初期不宜过度按揉肿胀部位,扭...
脚踝扭伤如何
做
恢复锻炼
答:
1、跟腱拉伸
站在家中的墙壁面前,然后把健肢伸到靠近墙的地面,膝盖稍微弯曲,让患肢在后侧,保持绷直,做拉伸动作,
每隔30秒休息一次,重复练习
。2、屈膝跟腱拉伸
面向家中的墙壁站着,健肢微微弯曲,向前伸
,患肢灾后,屈着膝盖向前紧绷,保持30秒,然后再放松30秒,继续练习,反复多次。3、高尔夫...
打球
脚踝扭伤肿了
怎么办?
答:
1、
停止运动
在打球过程中出现脚踝扭伤之后,一定要立即停止运动,进行休息,避免因再次使用受伤部位用力,而导致伤势更加严重。
在休息过程中,可以抬高患侧脚部
,能减轻疼痛和肿胀。2、
检查伤势
检查扭伤的严重程度。如果脚踝扭伤后能站立,甚至是勉强走路,说明伤势为轻度,可以自己进行处理;但是如果扭伤后脚踝...
脚腕
扭伤
怎么办
答:
生活中时常会出现一些损伤,如踝关节扭伤。此时,很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部。可是这不但没加快康复,反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况。通常,运动损伤分为急性期、缓解期和康复期,疗伤也应分期进行。急性生期:马上
冷敷
20分钟 急性期通常指伤后24或48小时内,此时受伤...
脚腕
扭伤
怎么快速
恢复
视频时间 01:31
打篮球
时
脚踝
被
扭伤
,现在很
肿
很痛怎么办
答:
、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。二、正确使用热敷和
冷敷
。扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管...
医生你好,请问一下,我今天
打篮球
时
脚踝扭伤了
,2小时过去了,我的
脚踝肿
...
答:
回答:病情分析: 脚伤扭急救的办法就是24小时之内用
冷敷
,外喷点云南白药气雾剂或扶它林软膏。24小时之后才可以热敷,吃三七伤药片等活血化瘀药,同时患肢要限制活动,晚上睡时要抬高患肢,以利于血液回流消肿。 意见建议:建议你先冷敷的办法处理,然后再用热敷。同时要限制患肢的活动。
打篮球扭伤了脚踝
关节,脚
肿了
,最有效的治疗方法是什么
答:
另外贴一段复健治疗的方法:冰敷:用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高:不需活动它时,就把受伤的
踝
关节抬高,至少要比腰部更高才有效。压迫:用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会
肿
麻,妨害血液循环。拿拐杖:拿拐杖帮忙走路,...
男生经常打球,如果伤到
脚踝
该
如何
处理?
答:
脚踝扭伤
后不要马上脱掉
篮球
鞋,避免造成二次伤害。因为即使是扭伤,篮球鞋还是有保护作用的。先在朋友的帮助下到场边休息,休息过后自己确认一下是否能慢慢走回家,如果实在伤得重走不动就叫朋友来扶回去。回到家之后马上用冰敷受伤部位,(使用冰袋时,最好用毛巾包裹冰袋,避免皮肤被冻伤)用冰敷后脚...
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