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打完羽毛球小臂酸痛
打
羽毛球手臂酸痛
怎么办?
答:
业余羽毛球爱好者打羽毛球手臂酸痛一般有以下几种原因:
1、羽毛球拍线磅数过高 较松的球弦
,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。2、羽毛球拍中杆太硬 拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的...
打
羽毛球
后
小臂疼
怎么办
答:
1、前期冷敷,立即用冰袋冷敷训练目标肌肉;2、营养补充,大量运动后适时补充碳水化合物,多吃水果蔬菜
;3、
加强伸拉
,在运动后的12小时内,对酸痛处的肌肉进行伸拉;4、排酸训练,在运动后24到48小时后进行;5、
后期按摩,在运动后的48小时进行按摩
。
打
羽毛球
胳
臂酸疼
怎么办
答:
首先,
在锻炼之前要有一个热身的运动,围场地跑上几圈,伸伸胳膊,压压腿,身体各方便适应后才去打球
;第二,还有一个原因是,你的胳膊疼,可能是因为,你打羽毛球的方法不是太对,羽毛球是一个全身的运动,你如果只是凭胳膊的力量的确会疼。呵呵,我一般情况下,是大腿会有一些酸疼。最后,如果酸...
第一次
打了羽毛球
。。。
手臂
怎么那么疼啊。。。什么时候好啊。。。大 ...
答:
你那是属于长期没有运动,然后突然的 猛烈运动,导致肌肉里分泌的乳酸过多,导致肌肉酸痛的
。。。没事。几天后就好了。以后多运动,别担心。。
打
羽毛球
后,为什么
手臂
会
酸痛
答:
打
羽毛球手臂痛
一般有3个原因。1是运动前的热身和运动后的放松活动做的不好;2是发力方式不正确,简单的说就是该使劲的地方没有使劲,不该使劲的地方瞎使劲;3是打球时过于紧张,其实打好羽毛球的诀窍就是发力部位的放松,只有做到放松,才能达到瞬间绷紧的爆发力。所以,建议你,1、加强身体素质基本...
羽毛球打完
之后,怎样做放松??一个星期打一次,打后肩膀
手臂
臀部肌肉痛...
答:
您好!您的这种情况,在刚开始较大运动量打
羽毛球
后,是常见状况。即便是之前常打羽毛球的,间隔时间较长(1个月以上),再打时,第一次也会出现这种情况。视运动强度,一般会
酸痛
几天,休息几天就好,不必太担心。如果能坚持,例如每周打1、2次,每次2小时左右,以后就都不会酸痛了。
酸疼
的部位...
羽毛球
,感觉
手臂
有点僵硬,脂肪比较多
答:
手臂疼痛
是不常运动的结果,突然的大运动量会使你肌肉产生大量乳酸,使胳膊酸痛。坚持几天就没事了。另外一种情况是,突然加大了运动量,是身体本来的运动限度打坏,从而导致了手臂疼痛,产生疼痛的原因也是乳酸的积累。无论是进行有规则的
羽毛球
比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行...
我之前
打了
一会儿
羽毛球
然后
手臂
在我握羽毛球拍的时候 尤其是用力的...
答:
1,对于这个情况建议要坚持经常运动,并且每次的运动的时间避免过长和过度劳累,体内产生乳酸过多。。休息一下就好了。。。建议多锻炼。。。2,考虑是长期运动导致的局部肌肉出现慢性劳损引起的疼痛的症状。对于你的这种情况,建议你在打羽毛球的时候,避免过度用力,另外每天使用热毛巾进行肩部的
热敷
治疗,...
打完羽毛球
浑身都疼怎么办
答:
正常来说打
羽毛球
对于
小臂
肌肉的使用是很有要求的,如果你是最近才开始接触羽毛球的话,
打完
之后小臂一定会有
酸痛
,无力的感觉,有时候甚至连拿东西都吃力,这是正常现象,多打几次自然就会好的。不过要担心别把小臂锻炼的太粗了~至于你说浑身都疼,应该是你很长时间没做较剧烈的体育运动的缘故,你...
打
羽毛球
手腕疼是怎么回事
答:
2、打
羽毛球
时,想要把球打得更高更远,但因为之前并没有做好准备动作,导致挥拍的行程比较短,挥拍击球时会展腕过度,缺少止腕动作。3、打羽毛球时的发力姿势不正确,像在击球时有甩手腕,即手腕和
小臂
之间有夹角,一般来说手腕和小臂应在同一直线上。二、用力不对或是用力过猛导致打羽毛球手腕疼 1、...
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