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成人维生素D11
维生素d
只有
11
严重吗
答:
该
维生素d
只有
11
ng/mL严重。
维生素D
缺乏是一个严重的问题,因为它与许多健康问题有关,包括骨质疏松、骨折、肌肉无力、抑郁等。一般来说,维生素D的正常范围应该在30-100ng/mL之间。如果维生素D水平低于30ng/mL,则被视为缺乏。因此维生素D只有11ng/mL是严重的缺乏,需要采取措施提高维生素D水平。
成人
每天需要摄入多少
维生素
?
答:
每天的需求量:0.0005至0.01毫克。35克鲱鱼片,60克鲑鱼片,50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人,才需要额吃些含
维生素D
的食品或制剂。功效:维生素D是形成骨骼和软骨的发动机,能使牙齿坚硬。对神经也很重要,并对炎症的抑制作用。副作用:研究人员估计,长期每天摄入0.025克维生素D对人...
维生素d
每日摄入量是多少
答:
1、
成人
的建议每日摄取量是5μg。2、妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。3、每天手脚露出30厘米,在阳光下晒30分钟,有效的防止
维生素D
的缺乏。二、维生素D摄入过量表现 一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒,这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人,但长期每天摄入125μg维生素D...
如何判断自己缺哪种
维生素
答:
√维生素B6---青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类。 维生素B
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---冬瓜、荔枝、大葱、菠萝蜜维生素B12---土豆、小米、薏米、芡实。 维生素C---枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、辣椒、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜。 √
维生素D
---牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦...
成人
每日需要多少
维生素D
?超量服用的危害?
答:
共15.25μg,我国儿童和
成人维生素d
的ul(可耐受最大摄入量)为20μg/d,因此从理论上来说不算过量。但是,在人体皮下有7-脱氢胆固醇,在紫外线照射下可变成维生素d,因此,没有特殊情况时,不建议服用过多的维生素d。我国居民的维生素d的rni(推荐摄入量,单位μg/d):婴儿~10岁为10,
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~49岁为5,50岁以上及中晚期...
维生素D
日常应该怎么补 维生素D忘记吃断断续续补有用吗
答:
在钙、磷供给量充足的条件下,一般
成人
的
维生素D
适宜摄入量是10微克/天;65岁以上成人为15微克/天。补充的方法主要有两种:一是直接食用含有维生素D的食物。比如脂肪高的鱼类和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶酪和部分菌菇等,但仅靠食物来源不能满足每日所需。二是晒太阳。经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的...
改造大脑!16个记忆力提升的神奇方法
答:
晚上9点后最好避免去KTV、应酬、打电话等使大脑皮层高度活跃的活动,让大脑放松,少做噩梦。 2、晒太阳
维生素D
可提高大脑灵活度,增强记忆力。适当晒太阳可补充天然维生素D,促进机体新陈代谢和钙、磷的吸收,增强体质,有益大脑健康。 3、保证足量睡眠 睡觉时,脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多,帮大脑排出"垃圾...
身体上隐藏的秘密,其实是缺
维生素
了
答:
维生素B:黑米、豌豆、玉米、橙子维生素; B6:青椒、芦荟、丝瓜、菜花、香蕉、甜菜、蛋、谷物、奶、肝类、豆类; 维生素B
11
:冬瓜、大葱、荔枝、菠萝蜜、维生素; B12:土豆、小米、薏米、芡实; 维生素C:枸杞、猕猴桃、菠萝、草莓、大枣、花生、黄瓜、豆芽、青菇、油菜、香菜、小白菜、水果;
维生素D
:牛奶、黑木耳、银...
维生素D
的500单位相当于多少毫克啊>
答:
维生素D
的500单位相当于12.5微克,0.0125毫克。1931年国际联盟卫生组织的维生素委员会,首先规定了各种维生素的国际单位。如每1个国际单位的维生素A相当于0.3微克,若是它的乙酸盐则为0.344微克,维生素D相当于0.025微克,维生素E相当于1毫克等等。虽然许多维生素现今已改为重量表示,但维生素A和D仍然...
缺少各种
维生素
会有何症状
答:
大量的维生素A会损害手臂和腿部的关节,会减少健康人大脑中的血流量,引起头痛脑涨甚至死亡。
维生素D
服用过多则可能引起维生素D过多症,表现为口渴、眼睛发炎、皮肤瘙痒、呕吐、腹泻、尿频等症状。 维生素E过量使用会引起血小板聚集、血栓形成等。 过量服用B族维生素,也会引起许多问题,如过多的维生素B可以使人体神经...
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